如今，天气开始越来越热，出汗也越来越多。临床上经常会遇到患者表示出汗特别严重，甚至不动也汗流浃背，衣服都能拧出水……这种情况应该怎么办。今天和大家好好说一说，夏天，如何出汗有道。

汗是津液所化生的。

腠理发泄，汗出溱溱是谓津。

——《灵枢·决气》

这句话的意思是：汗是津液化生的，腠理发泄。在体内是津液，外泄到了肌表就成了汗液。

怎样理解津液化生？

阳加于阴谓之汗。

——《素问·阴阳别论》

中医认为，汗液来源于水谷精微。是我们每天吃的喝的食物经过脾胃运化成精微。这些精微，需要中焦脾胃来化生，经体内阳气蒸发阴液，从腠理出于表面而成。

那什么是腠理？中医里的腠理指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织。腠理的疏与密直接影响到了汗多汗少。

出汗最直接的作用就是可以调节体温。我们身体出汗多少随着外界气温的变化而增多或减少；一般情况下，我们夏季会汗多尿少，冬季汗少，一般就会排尿多，来适应气候的。前面说到“阳加于阴谓之汗”，出汗有着保持阴阳消长的稳定和保持身体阳气和阴液平衡的作用。

中医有汗、吐、下、和、温、清、消、补八种治法，汗法是其中非常重要的一种治疗方法。汗法通过出汗，排出体内的代谢废物及某些病邪，中医治疗有一种说法，叫做“开鬼门，洁净府”，其中“开鬼门”，就是指汗法的治疗，使邪从汗出，病随汗解，通过出汗达到驱除病邪的目的。

正常出汗：过劳出汗；剧烈运动出汗；天气炎热出汗；饮食过热出汗；情绪紧张出汗等等，这些都是正常的出汗。我们身体需要正常的出汗，“冬病夏治”的出汗，也一定是要在正常出汗的基础上。

非正常出汗：无汗和多汗都属于非正常出汗，笼统来讲，稍微活动就大汗淋漓，或者怎么都不爱出汗，都属于非正常出汗。

常见的非正常出汗，比如自汗、盗汗，自汗、盗汗并见等。实际生活中，也经常自汗、盗汗伴见，这种情况一般为阴阳两虚。但在扶阳理法中，阴虚的本质也是阳虚，所以不管自汗还是盗汗，都要从“扶持阳气”的根本上下手。

“汗血同源”，汗和血都是水谷精微的化生而来。出汗过多会伤血，伤阴。同时，汗为心之液，出汗太多，也会伤心血，出汗一定不可过度。

“动属阳，静属阴”，在扶阳理法中，我们经常推荐大家要适量运动，不要懒得动弹。不过运动也是过犹不及，运动出汗，一定要适可而止。

现在很多人，白天工作紧张，没有时间活动，白天常常一坐一天，晚上下班之后，到健身房大量运动，挥汗如雨。

这样其实是非常不可取的，因为白天属阳，晚上属阴。运动更适宜放在白天，而晚上应该安静下来，“夜不扰阳”，晚上至少不要做剧烈的运动，要控制运动的出汗量。

如果上述两个食疗方做起来仍然感觉不方便，可以选择喝一杯三和人参茶。

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