每年5月的第二个星期日为“国际母亲节”，所以你选好了要送给妈妈的礼物了吗？

很多人会有贫血的情况，特别是对于女性、母亲来说，常年气血不足、冬天手脚冰冷，处于亚健康状态。

今天便和各位同学学习一下如何补气养血。

文末还为大家准备了两款【补血佳品】的福利，可以作为母亲节礼物的参考~

一、贫血的症状

贫血，会由于血红蛋白不足而导致体内氧气不足。若身体处于缺氧状态，那么就会出现各种不良状况。

研究显示，贫血显著增加妇科手术患者并发症，即使是微创手术也会增加并发症风险和延长住院时间。

（1）易疲劳

体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠。

（2）精力不济

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

（3）食欲不振

体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

（4）气色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

（5）指甲出现异常

若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，如果情况严重，应该遵循医生的指导进行治疗。

二、女性易贫血时期

（1）月经期

女性月经期常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症状。

（2）孕期及哺乳期
孕期不但自身需要充足的血液，胎儿也需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。

严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发等症状。产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

（3）女性更年期

女性到了更年期又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题导致贫血。

三、如何改善贫血

（1）食补
饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。

要常吃含铁量比较丰富的食物，例如黑木耳、枸杞、樱桃、动物肝脏、瘦肉、牡蛎，少吃抑制铁元素吸收的食物，如桃仁、杏仁，少喝茶和咖啡。

（2）保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

（3）经常参加体育锻炼

积极参加力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、游泳等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

（4）查看贫血原因

不同的贫血情况要不同对待，有些人因疾病引起的贫血，需要及时就医治疗。

四、食味推荐

中医素有“药食同源”之说，我们应当注意饮食上补气活血的调养~

1️⃣樱桃红红膏

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，能和阿胶的一些功效相媲美。

每百克樱桃果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

✅产品特点

（1）不含蔗糖、人工色素、化学防腐、增稠剂等添加剂；
（2）含大枣、枸杞、樱桃原浆、花生红衣等多种滋补配料；
（3）低聚果糖替代蔗糖，轻甜低升糖，养血不长肉；
（4）植物来源，天然铁，易吸收，不刺激；

（5）独立条装，一撕即饮，无需冲调。

✅产品功效

樱桃不仅味道鲜美，而且富含维生素、矿物质和具有强大健康功效的植物化合物，具有很高的营养价值。

（1）抗贫血，促进血液生成

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

（2）祛风胜湿

樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。

（3）养颜驻容

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

（4）调理肠胃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，对消化功能差的人也很有好处。

✅适用情况

（1）需要养胃、精力不足、面色不佳；
（2）经期、月经量大、孕期；
（3）常常熬夜、多思虑、睡眠差；

（4）术后恢复、曾过度节食、过于消瘦等。

✅适宜人群

（1）经期、孕妇、产妇均可饮用；

（2）糖尿病病人可少量饮用。

✅饮用建议

（1）一日2-3条，酸甜美味；
（2）开袋即食，随饭吃或饭后半小时内饮用，不建议空腹；
（3）3盒为一个月的量，备孕妈妈建议长期饮用，至少到哺乳期结束；

（4）日常增血需求，建议6个月为一个阶段，坚持饮用。

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