“起居有常”，用《周易·系辞上》的话来说就是“动静有常，刚柔断矣”，人体是个阴阳的和合体，怎么才能“法于阴阳,和于术数”呢？起就是动，一定要动，动才生阳，所以说生命在于运动。

但我们既要关照阳，也要关照阴。老运动也不行，也要静下来，对于大多数人来说这就需要睡眠，睡着了就静了，就会归根、复命。

当然整天睡觉也不行，久卧伤气，因此我们要起居有常。起居就是一动一静，动是消耗，静就是修复。身体，尤其是免疫系统一定是在静的状态下才能得到很好的修复。睡眠就是健康的守护神，这个太重要了，除非禅定功夫非常好，也许可以例外。

杨真海老师就说吃饭不重要，睡眠更重要些。我的父亲睡眠也很好，就像开关一样,说睡觉下一秒就开始打呼噜了。所以一直到八十五六岁，他还可以一天走完五台山，陪他的当地人都累坏了。

整体观念很重要的一个内涵就是天人一体观，人要与天地相适应，相合一。过去没有电，人们日出而作，日落而息，跟着太阳走。

现在太多的人都在受睡不好觉的困苦，因为各种各样的条件（如照明、加班、夜生活等）促使我们起居无常。有些人说我睡觉没问题，脑袋一贴枕头就睡着了，也睡了八九个小时，但是你的睡觉时间是几点？往往还是熬夜的人多，到了该睡觉的时候不睡，该起床了才入睡不久，这就叫起居无常，会极大地影响生命的状态。

起居横跨了身心两界，我们的生命跟机器有相像的地方，比如机器做功会发热，我们跑100米也会发热。但也有不同的地方，这就是心的层面。现在的汽车仍然需要司机驾驶，也许未来智能化了，就不需要驾驶员了，就不需要休息了。那么驾驶员不可能24小时都在开车，而驾驭我们身体的司机就是心或者神，它需要休息。

“静则神藏，躁则消亡”。学习工作劳累了一天之后就是要让它歇下来。

冬季主收藏，那么一天的冬季就是晚上9点到第二天凌晨3点，这是睡眠的黄金时间。如果此时能够处在相对深的睡眠里面，我们就会让该发生的事情发生。

因为身体的深度修复都是在深睡眠中进行的——

• 比如免疫系统、造血系统等器官的修复

• 中医讲的骨髓、精、血等精微的蓄养

• 肾主骨生髓以及精血互化的过程

这些都需要在这样特定的条件下才能很好地发生、工作。

深睡眠就是静，身体的外面静了，里面就动了，而动的过程正好相反，所以睡眠一定是适时的睡眠才行。我们常讲的饮食基本上是作用在物质层面、有形的层面，但睡眠、起居与形神都有关系，更加重要。

神以精为基础，故称精神，而睡眠可以养精蓄锐。精藏纳好了，精足神也就足了。

总之，该睡觉的时候一定要去睡觉。

本文选编自刘力红老师著作

《做好健康的第一责任人》

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