有时候，明明很有食欲，很想大吃一顿，却总有一种饱腻感，感觉随便吃一点东西，就没胃口了。

或许，是肠胃负担过重了。

此时，需要来一碗「红枣枸杞苹果汤」，用苹果和山楂，再加一点红枣、枸杞一同煮，消食健脾的效果自然不用多说，喝完之后，润肠通便，肠胃变得特别舒畅！

材料：苹果1个、山楂10g、红枣6个、枸杞10g、冰糖适量

做法：将苹果洗净切块，红枣去核；将所有材料一同放入锅中，加水适量，大火烧开后转小火继续煮15分钟，喜欢甜一点的可加入冰糖。

苹果丨减肥、促进肠胃蠕动、防癌抗癌

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

经常吃苹果可以协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

除此之外，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

山楂丨助消化、降血脂、开胃

山楂可以开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

因为山楂比较酸，还含有维C等成分，食用可以增加食欲。而且它还含脂肪酶，能促进脂肪的消化，有助于减肥瘦身。

红枣入汤，除了可补中益气外，还有补血的作用。枸杞子味甘性平，其具有滋补肝肾，益精养血的作用。

「红枣枸杞苹果汤」，又称“刮油汤”，是一种养颜、暖脾胃、补血、减脂刮油的养生甜品，女性食用非常好，常食用还能降低胆固醇，可预防脂肪肝，是养生保健的好选择。

温馨提示：苹果煲汤时，一定连皮一起煮，因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。