据统计，我国高尿酸血症人数已达1.77亿，痛风患者约有1466万人，其中超过半数都是中青年人。
高尿酸血症的患病人数已逐渐超过糖尿病人群，可见高尿酸已经成为继“三高”（高血压、高血脂、高血糖）之后的“第四高”！
“尿酸一高伤全身”——尿酸高对人体的危害是非常大的！它不仅会引起痛风，血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险；还会损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……
什么原因导致尿酸高？
正常情况下，食物中的嘌呤经过人体一系列代谢过程，最终会转化为尿酸，并通过肾脏以尿液的形式排出体外，机体内尿酸的产生和排泄维持着动态平衡。
假如生活方式不健康，摄入过多高嘌呤食物，如肉类、海鲜、老火靓汤和动物内脏等；又或是经常喝啤酒，肝脏就会代谢更多尿酸，一旦超过肾脏负荷，无法完全排出体外，就会引起体内尿酸堆积，出现高尿酸血症。
身体肥胖，体重暴增等因素，会使体内的嘌呤化合物增加，影响机体代谢，导致尿酸高。
此外，还有一些代谢性的原因，如血糖的升高、肾功能不全、压力太大过度疲劳等等，也会引起尿酸的升高。
尿酸高的危害有多大？
● 危害一：尿酸溶解于血液中，当血液中尿酸浓度越来越高，就会开始析出尿酸结晶。这些结晶常堆积于关节腔内，日积月累就会形成痛风石。
人体免疫系统响应，身体内的巨噬细胞会吞噬血液中的尿酸结晶，并释放出大量趋炎因子，导致局部关节红肿热痛，就是常说的“痛风”。
● 危害二：痛风往往从脚的关节痛起，最常见的就是跖趾关节，其次是脚踝关节，逐渐波及到膝关节及全身关节。
痛风石不断恶化，再不干预将造成关节畸形、活动受限；甚至骨破坏、病理性骨折；破溃感染还会引发骨髓炎，若继发败血症或脓毒血症就更危险了。
● 危害三：尿酸结晶还会引起尿路结石，从细小如泥沙样结石，到几厘米大的肾结石，都可能会引起血尿、腰痛，最终导致肾功能衰竭，甚至出现尿毒症。
● 危害四：尿酸高的危害性与肥胖、脂代谢紊乱、喝酒等影响身体健康的因素并存。如果本身有高血压、糖尿病，会使病情更加不稳定、不好控制，因此一定要控制尿酸水平。
尿酸高还会导致血脂紊乱、肥胖、胰岛素抵抗等等各种疾病。
● 危害五：高尿酸还与多种的心脑血管疾病密切相关，引发严重的危害，比如脑卒中、冠心病、心功能衰竭、脑梗、房颤等等。
尿酸高怎么办？
尿酸偏高及痛风人群必须及时干预，调整并保持健康的生活方式，降低尿酸水平，避免高尿酸血症与其他并发症的发生。
01 低嘌呤、低能量饮食
控制嘌呤摄入，以低嘌呤食物为主，中嘌呤食物要适量，尽量避免摄入高嘌呤食物。
超高嘌呤
动物内脏：肝、肾、脑、脾、肠等
部分水产：鱼籽、带鱼、鲶鱼、鲢鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等
部分汤：浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤
中高嘌呤
禽畜类：猪、牛、羊、驴肉、鸭等
部分水产：鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、牡蛎肉、贝肉、螃蟹等
干豆类：黄豆、黑豆、绿豆等
中低嘌呤
蔬菜类：菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎、毛豆、豌豆、蘑菇等
部分水产：三文鱼、金枪鱼等
大豆制品：豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等
低嘌呤
奶类、蛋类：牛奶、鸡蛋等
蔬菜、主食：大白菜、番茄、茄子、冬瓜、土豆、芋头、白薯、木薯、小米、荞麦、燕麦、米饭、馒头等
水果类：葡萄、苹果、草莓等
02 控制体重，多喝水，适当运动
身体过度肥胖的人会导致体内出现高代谢的情况，久而久之便引发高尿酸血症等疾病。此外，体内脂肪过多还会诱发高血脂、高血压等。
养成饮温水的习惯（每日饮水量>2000ml），多饮水且慢饮水，促进身体新陈代谢，增加排尿量，有利于身体废物的排泄；同时不喝或少喝甜的饮料（尤其是含有果葡糖浆的）。
可适当锻炼，但切记不宜过量运动。
03 利湿、健脾、清热
中医认为，先天肾气不足，气化排泄水液的功能减弱，导致水湿运化失常。湿浊内蕴，是导致高尿酸血症产生的原因，可以用利湿泻浊的方法来进行调理。
同时脾虚也会引起水液代谢失常，从而导致体内尿酸增高，调理时应辅以健脾补肾。
高尿酸血症常见关节红肿热痛，故可佐以清热解毒，活血通络。
无论是尿酸过高，还是已有过痛风发作的朋友，都建议定期到医院随访，监测尿酸情况和肾脏功能。
在日常生活中，也可借助下述药食来辅助调理。
利湿
泻浊
玉米须，白茅根，淡竹叶
三味药食性味甘淡，偏凉，入膀胱经，小肠经等，合用可利尿通淋，清热解毒，消肿止痛，清心除烦。加速体内水液代谢，将过剩的代谢产物，毒素等及时排出体外。
健脾
补肾
黄精
黄精润肺、健脾、益肾，平补三焦，阴阳同补，偏于养阴。与利湿泻浊的药食同用时，可防白茅根，淡竹叶等寒凉利尿太过。
青钱柳叶
青钱柳叶含有丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分及微量元素，能够平衡人体糖代谢。因此，黄精与青钱柳叶搭配，还具备调理血糖之功。
清热
解毒
牛蒡根，蒲公英根，栀子
三味药食性味苦寒，能清利三焦五脏之烦躁热毒，凉血消肿止痛。
好茶饮，更方便
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注意事项：
1、配方偏寒性，因此体质虚寒人群不宜过量饮用。
2、低血压、低血糖人群不宜饮用。
