老年人[觉]少，似乎已经是大家默认的常识了。
但包括中国在内的 63 个地区超过 73 万人的数据说，老年人觉不少，真正睡得少的是中年人。
深夜刷剧、加班工作、家庭琐事、经济压力、再加上换季......想睡个好觉太难了o(╥﹏╥)o
根据《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示：65%的人长期有睡眠困扰，还有50%的人要熬夜到零点后才入睡。
*图片来自网络
有的人还会多梦、易醒。白天恍恍惚惚的，讲话要说好几遍才反应过来...
《素问·四季调神大论》就提到，“早卧晚起，必待日光。”睡不好，就是在耗阳气。
长此以往，人也会变得面黄憔悴、记忆下降、暴躁易怒…脸上长斑、掉发还一抓一大把
睡不好，白天自然没精神。长此以往，人也会变得面黄憔悴、记忆下降、暴躁易怒…脸上长斑、掉发还一抓一大把
自护力喜欢睡！长期失眠，自护力下降。
长期失眠危害大，大家千万别不当回事：
自测：你是否也有【睡眠障碍】？
专家提醒：每天晚上的9点~11点被称为人定，也是入睡时间！这点你睡了吗？以下5条出现一个及以上，就得当心！
1、入睡时间超过30分钟；
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次；
3、多梦，总睡眠时间少于6小时；
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；
5、起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困；
6、心慌，脾气暴躁且难以克制。
失眠怎么办？
很多人的失眠只是一种表象，而究其根本常在于心血不足！上了年纪以后，大部分人都有气血不足，肝肾亏虚的问题。
《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”
身体内部系统紊乱，体虚气血衰弱，入睡就困难，需要从内而外地慢慢调理身体，恢复人体睡眠的“本能”。
医学家张仲景所著《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。
酸枣仁也俗称“东方睡果”，节目中也多次提到它。用酸枣仁汤调理身体对付睡不着，是从古至今的名方。
它调理身体的主要机理就是养血，尤其是养肝血。
帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。
这对于那些夜间躺在床上，身体疲惫，但思绪纷乱，翻来覆去总是难以入睡的人，或浅眠的人都非常有帮助。
关键是，作为健康食材，长期吃也不用担心副作用。
《本草拾遗》记载：酸枣仁，睡多生食，熟用酸枣仁才用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以千万别自己直接买生的来泡水喝。
而且酸枣仁对生长环境挑剔
产量本就少！
又因采摘和提取工艺相当繁琐
成本高！
曾就卖到1000元一斤！
一度是一果难求！
（网友失眠看医生，开的酸枣仁也太贵了吧！）
而且酸枣仁无法直接吃，市面上还很难买到选材好、工艺精的酸枣仁产品。
尤其是三高人群，表示吃不了：
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破壁粉碎技术，将酸枣仁制成粉，更好吸收，配料表干干净净！
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粉末细腻，用温水一搅和，它立马就乖乖地化开了，不结块，方便又省事。
有如芝麻糊、山药糊般的口感，微微带点酸，温柔地滑过味蕾，不会苦涩、拉嗓子！
一杯饮尽，感觉身体每个细胞都被做了个spa似的舒展开来，整个人就是宁静与放松!
@粉丝楠楠：被失眠困扰9年之久，后因中医让他尝试酸枣仁粉，睡眠质量直线上升！
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酸枣仁粉非常难得！产量少且采摘加工困难，1斤才出6两粉！加工过程损耗比竟高达40%。
李时珍老品牌在安徽省亳州承包了一大片酸枣仁原产地。这里的酸枣仁品质、风味是公认的好！
严格传承传统工序：采摘、清洗、去核、风筛、炒制、研磨。
粉质更细腻，营养成分更充分地释放，从而提高人体对酸枣仁中有效成分的吸收率，每一环节都精益求精！
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每天一杯，拥抱好睡眠
众所周知：×传统褪黑素、药物等，是通过补充睡眠激素来调节睡眠、且有依赖性。没有医嘱别自己买回来吃！！
85岁的国医大师翁老讲到：酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样。无依[赖]和副作用，普通人群都可放心吃。
经过破壁粉碎处理的酸枣仁粉，其颗粒更细，口感更丝滑，因此喝起来会更顺口。
做法：龙眼肉4克、适量小米煮粥，加入酸枣仁粉20克搅拌均匀，晚餐食用。
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诗人陆游说：“不觅仙方觅睡方”，家里常备这款酸枣仁粉，夜夜酣睡到破晓。
