要

瘦

死

很多宝贝下决心减肥后天天吃草，恨不得绝食。但是没过多久就宣告失败，恢复饮食后很容易就反弹了。并且，消化功能和内分泌也开始紊乱，可以说是得不偿失。

论高效减脂，并不是不吃，而是一定要会吃。具体的方法就不跟大家一一介绍了，一些干货分享给你们：

1.油腻的用清淡的替。简单地说，炸的变成煮的，荤的变成素的，肥的变成瘦的。维持饱腹感和能量的同时减少油脂的摄入，就不会有挨饿的情况啦~

2.精加工碳水用粗粮替。碳水化合物是长胖的一大帮手，但是丝毫不摄入对我们的身体会产生很大伤害。因此，我们要摄入一些健康的碳水，米饭、小麦精粉等精加工碳水要少吃，多用糙米、红薯等粗粮替代。这样就能保证我们在不影响身体的前提下，很好地控制体重啦·。

至于零食……减肥杀手的名号可不是说说看的，馋嘴的宝贝们还是多选择一些代餐食品吧。

有些宝贝们选择迈开腿来帮助自己减肥，也就是我们说的运动。然而运动减肥是一件非常讲究方法的事情。如果运动不当，不但对减脂帮助不大，还很容易造成运动损伤。

那么，正确的运动方法是什么呢？

首先，量力而行，劳逸结合。要做好科学的运动计划，锻炼项目、频率、时长等都要符合自身的实际情况，千万不能一口吃个胖子。

之后，便是效率问题了。运动的目的是为了燃脂，而如果你的脂肪不能进入线粒体，那无论多大的运动量都不能有效燃脂。所以有时候，我们需要一些外力来帮助我们实现效率最大化，这其中最为公认的就是左旋肉碱了。

说到这里，终于要为大家推荐我们今天的宝贝啦~

它就是————碧生源左旋肉碱咖啡。

这款咖啡就是专门为运动减肥的宝贝们准备的“黑科技”。其中所含的左旋肉碱能够搬运你的脂肪到达线粒体，再配合运动，燃脂就会事半功倍。此外，进口的香醇咖啡可以帮你提神醒脑，唤起活力。无论是运动前还是下午小困的时候都可以来一杯，帮你高效燃脂，轻松瘦身。

这款咖啡每一袋都是独立包装，冲泡方便，非常适合我们年轻人的生活方式，小编也一直有在喝哦~

说了这么多，希望大家都能找到适合自己的减肥方式。归根究底，效率第一哦~