徒步帮旅行社旗舰店

队员游记 | 长穿毕，秋日绝色！

2025年05月29日

青藏高原与四川盆地挤压碰撞，一片连绵的山脉以及广袤的高原赫然现世，成为中国极致自然风光最密集区域之一，这其中，四座山峰以凌厉之势脱颖而出，万众瞩目，亦被列为世界自然遗产，它们便是——四姑娘山（主峰幺妹峰海拔 6250m，三峰海拔 5355m、二峰海拔 5276m、大峰海拔 5025m）。四姑娘山在藏语中叫"斯各拉"，即为“掌管生日的主神”，这里终年积雪，峰耸入天，圣洁静美，人称“蜀山皇后”，而西方赞其为“东方的阿尔卑斯”。

四姑娘山幺妹峰组图摄影：劭君、不老周

美丽的四姑娘山里拥有一处经典的徒步穿越路线——长穿毕。它由四姑娘山景区东北部的长坪沟开始，继续向东北延伸，翻过海拔 4668 米的垭口，连通四姑娘山北麓位于理县的毕棚沟。

沿途经过数座著名雪山，一路高山峡谷毗连，清泉激流交汇，雪山红石相映，苔藓松针铺面……风景美不胜收，每年都吸引着无数徒步爱好者们慕名而来。

长穿毕全程路线：长坪沟——木骡子营地（约 3600m）——叉子沟营地（约 3900m）——垭口（约 4700m）——毕棚沟，全程约 36 公里。

长穿毕穿越途中风景组图摄影：劭君

今年十月，四姑娘山进入金秋时节，五彩山林盛装亮相，我们一行几十人来自五湖四海，于成都集结，坐上大巴车，途径都江堰、汶川、卧龙、映秀直奔四姑娘山景区而来，抵达猫鼻梁时，已然可以欣赏四姑娘山的全貌，远远眺望，纤云弄巧，于雪山之巅徘徊缭绕，四座山峰尽显神勇之姿，迎接着兴高采烈的山友们。

云雾缭绕的四姑娘山摄影：云淡风清

下午四点多抵达四姑娘山镇，入住双碉村藏民家，老乡做了家常饭，萝卜炖牦牛肉、小炒葬式腊肉、野山菌炖鸡汤、山间野菜等，新鲜可口的饭菜让大家一解疲惫，醉于美食。

锅里炖着今晚的美味摄影：劭君

臧家老乡炒“山货” 摄影：劭君

美食上桌摄影：劭君

饭后领队安排了一个“甜点”节目——烤鸡。藏民将鸡穿起来，在临近自家院落的一处田地边缘处，用当地果木烧烤，望着那团赤红烈焰，等待焦香四溢的过程，本身就已媲美吃到嘴里的那一口鲜香了。

焦香流油的烤鸡摄影：海棠

烤鸡归来，又是一个星空满天的浪漫夜晚，遥远的大山深处闪着光，很是夺目，是闪电，听不到雷声。同行伙伴皆驻足观赏这闪电与星光相映的时刻。回到藏民家不久便下雨了，藏民老乡在院子里为我们点上了火炉，大家围炉而坐唠起家常。说起这里的水好喝，老乡告诉说最开始都是自己上山背水，但现在已实现统一管道引山泉水直接入户，如今生活用水依然全部源于雪山融水，他很开心地透露经常给定居成都的女儿们送去“桶装雪山水”。

雨夜催眠，烤了一阵子火，大家便各自去睡了。

D1 ：四姑娘山镇——长坪沟喇嘛寺——枯树滩——木骡子营地

行程：全程约 14 公里，徒步约 6 小时

海拔：约 3200m-3600m

次日，早上 8 点多钟，从住处坐车到长坪沟景区，再搭乘景区摆渡车到达喇嘛寺，自西侧栈道正式开始为期三天的徒步。

长坪沟景区摄影：劭君

走了不久，透过树枝便看到稍远处的山上挂着一条瀑布径自欢快地流着，指示牌显示虫虫脚瀑布，我们沿分支木栈道向上攀登，来到离瀑布最近的观景台发现这条瀑布自上而下流出很多细小支流，正像是毛毛虫的小脚。后来又多次看到山溅飞瀑，但因为赶路皆是匆匆一瞥，整个景区里的瀑布多达百余条，它们汇集并入沃日河，流入大渡河，最终汇入长江生生不息。

掩映在林中的虫虫脚瀑布摄影：劭君

从虫虫脚瀑布观景台下来之后，太阳高高挂起，云雾已经散开，四姑娘山再次展露容颜，幺妹峰也在云里若隐若现，同行伙伴很开心，拍了十多分钟。

紧接着是长约三公里的唐柏古道，这一带以古老苍劲的柏林为主，郁郁葱葱，豪迈挺拔，很有气势。穿过唐柏古道，过桥右侧一片干枯的老树林赫然林立于河道之上，这不禁让人想到死后千年不倒的胡杨林，这些老树们通身没有一片树叶，明显已经枯死，却依然顽强挺立于天地间，大概是这里的灵气，让它们肉身虽老，灵魂不倒。

枯树滩摄影：劭君

景区里实在是人多，7 公里的木栈道，我们匆匆而过。

之后终于是人少树多很是亲切的林间小道，长度也是 7 公里。这里宛然是一派原始森林的感觉，茂密的丛林，狭窄的小路，随处可见的马粪，很多路段坑洼不平，并不好走，还要不时避让骑马的游客。两边树上挂满了松萝和“树胡子”（作者注：一种寄生菌类，对环境要求极高，存在即说明生态极佳），不由地深呼吸，脚下一片泥泞，心里一片清新。

长坪沟林间小路组图摄影：劭君

经过一片红石，到红石阵了，散落于河滩，形成壮观的“红石滩”。“红色”并不是石头本来的颜色，而是一种红色藻类生物，这种生物寄生于石上而产生了“红石”奇观，石头亦不是普通的石头，而是花岗岩，内含丰富的钾、钠等元素，为藻类提供必不可少的金属元素。

藻与石相伴相生，得宜于沟内湿润多雨气候的滋养，也盛赞着这片山谷的蓬勃生气。远赏皑皑白雪冰川长河，近看热烈奔放红石长滩，好一个“冰与火”之歌。

“红石滩” 摄影：劭君

快接近营地时，眼前出现一座辨识度极高的山峰像锥子一般耸入天际，这便是位于长坪沟西侧的婆缪峰，山体整体呈黑色，山顶零星地覆盖白雪，利剑出鞘，“雪”击长空。

婆缪峰组图摄影：劭君

经过 6 个小时的徒步，终于看见一排木栅栏，过了这个木栅栏，就到达今天的营地了——木骡子营地，正处于幺妹峰（北壁）山脚下。

一路徒步走来，幺妹峰一直注视着我们，第一次如此近距离地仰望她，雄伟瑰丽，英姿挺拔，如此“亲近”却又遥不可及，那些陡峭危险的岩石，无路可走的绝壁都是一般人难以企及的绝境。

幺妹峰脚下露营组图摄影：劭君

营地处于山间围起的一处 U 形谷地上，四周群山环绕，一湾溪流穿过山谷蜿蜒徘徊，我们便在河畔安营扎寨，起火做饭。

河畔生活摄影：劭君

夜幕降临，无意识地抬头看天，瞬间呆住！

好一片澄澈的夜空，一尘不染，繁星璀璨。雪山、冰河、星空、草原、牛马，海拔 3600 的营地，就是一幅画，我们便睡在这美丽的画中，枕着星河入梦。

D2 木骡子营地——叉子沟尾营地

行程：全程约 15 公里，徒步约 6 小时

海拔：约 3600m-3900m

营地早餐后，开始向长坪沟尾徒步，这一片区域属于长坪沟的核心区，森林覆盖面积最大，植物类型最多且保存最完整，区内无人居住，处处呈现着原始之美，从此刻开始彻底“摆脱”了熙攘的景区游客，也远离了喧嚣尘世，山里的生活正式拉开帷幕。

“深山”里的长坪沟组图摄影：劭君

刚开始还有林间小路、坑洼路，后来多以高山草甸、沼泽、浅滩为主，一路沿河而行，不时需要渡过溪流，或借助木桥或借助水中的石块，除了个别地方有困难，整体徒步难度不大。沿途风光静谧唯美，如“世外桃源”一般令人迷醉。

不同物种过河组图摄影：劭君

正值金秋，沟内植被亦是丰富，红桦林、皂柳林、沙棘林、红杉林、高山栎林、灌木丛、针叶林、阔叶林、高山草甸等等，它们争先恐后地领取大自然的调色板，将整个山谷浓妆艳抹起来，山谷倒映在澄澈的溪水中、明亮的海子里，一湖绚烂与光华——秋木缤纷盛似花，影落镜湖五彩华。

山谷里的五彩光华组图摄影：劭君

快到营地时偶遇一阵山林小雨，雨停后仙气弥漫雾气蒸腾，眼看着身后一团云追着绵延的山，环抱相拥，仿佛一条洁白的薄纱追着心爱的人，款款深情，久久不去。

雨后组图摄影：劭君

抵达叉子沟营地，三面环山，谷中溪水蜿蜒，两岸山林青翠，牛马信步其间。天气还没有放晴，骆驼峰与羊满台峰皆藏匿于浓浓的雾色中。刚支好帐篷，下雨了，钻进去躲雨，有点担心，有点欣喜，雨滴落在帐篷上清丽悦耳，旁边的马儿们配合得很，不时嘶嘶吼一嗓子，潺潺的溪水声也加入进来，海拔 3900 的山谷里便开始演奏起大自然的交响乐。

D3 叉子沟营地——4680m 垭口——毕棚沟景区

行程：约 7 公里，徒步约 8 小时

海拔：约 3900m-4700m

注意事项：翻越 4680m 垭口之后，要从大雪坡下山，秋冬季节必备冰爪，即便没有遇上雪天，这里的雪通常经年不化。

今天的强度是之前的两倍，不仅重装，且上升多，全程以碎石路、陡坡为主。2 点多钟，在细密的小雨中开始了今天的行程。

整个营地几百名山友，在头灯或手电的照明中，沿着狭窄山路排着队缓慢攀登，一夜游龙舞，点亮了山照亮了夜，30 斤左右的重装包、陡峭的山体、“喘不上气”的呼吸让我走出了此行最慢的速度：5 秒一米，甚至 10 秒一米。