中秋、国庆双节长假已经开启，这吃吃喝喝的一路，不知道你的胃是否还好，要打卡的美食清单，相信你已经一一品尝过了。
但是你知道吗？过去就有研究表明，一遇到长假，20%-60%的旅行者都可能遭遇肠道腹泻等问题，直接影响了“幸福的旅程”。
毕竟旅游在外，重油重辣重盐重糖在所难免，加上很多人秉持着“来都来了，不能错过”的原则，每顿不吃饱就不停嘴，可这些超负荷之下，肠胃也会觉得累啊，估计它心想不如毁灭算了。
一堆给你的“报复”说来就来，肚子胀气鼓得像气球，腹痛寸步难行，便秘拉稀轮着来，接下来就是两极反转，想吃也吃不好，旅游体验感坠崖式下跌。
要是等到回归工作之后，肠胃还没调理好，对工作也会产生各种影响。
所以对于还在旅行的吃货来说，调理好肠胃，能够让我们吃到更多好吃的食物，并且是愉快轻松的过完整个旅程，因此大家得重视起来。
那如何在旅行中边走边吃还能调理好肠胃呢？今天小编跟你分享几个小妙招。
01
饮食搭配
首抓的就是饮食，吃美食的时候，也可以搭配上一些助消化的食物，比如粗粮蔬果，里面含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，让粪便快速地从肠道里面排出体外，缓解便秘和腹胀的不适感。
还可以搭配益生菌、酸奶，助消化，配点酸甜的山楂，也能够增强胃肠道动力，帮助食物的消化。但这些食物也不能大量食用，不然会加重不适。
02
饭后适度运动
保持适度运动，比如吃到七分饱的程度，大家就可以放下筷子，迅速撤走食物，及时买单走出饭店，到附近逛一逛，看看各地的风土人情和特色建筑等，免得习惯性又拿起筷子再吃两口。
这样能够促进胃肠道蠕动，加快了食物的消化。
03
健脾消食贴
不管是出门在外还是在办公室，咱们也要有备无患，未雨绸缪，对付肠胃不适，准备一些“健脾消食贴”在身边，可以随时拿出来用，贴神阙穴，足三里穴，脾俞穴，胃俞穴等穴位。
健脾消食贴主要功能是缓解和辅助改善脾胃虚弱。适合吸收差，爱生病，院腹胀满，积食，挑食厌食，消化不良，便秘，大便稀溏，夜卧不宁等症，对小儿发育迟缓也有辅助作用。
04
带一些陈皮
陈皮有一种特殊的香味，所以具有宽中健脾的作用，可以促进消化，而且陈皮中所含有的类柠檬苦素，可以促进消化液的分泌，有助于增加人体的食欲。
陈皮中所含有的橙皮昔、柚昔等营养物质，具有杀菌消炎的功效，具有止血的作用、抗过敏的功效。
以上四招学会了吗？赶紧试试吧！
