过年期间少不了的除夕夜守岁，走亲访友晚睡，各种聚会和活动也多了起来，亲戚朋友难得过年聚一聚。年轻人们通宵开黑打游戏，长辈们聚在一起打麻将、聊家常是真的爽！

       虽然春节熬夜狂欢一时爽，但熬夜过后身体的种种异常状态都在控诉着春节期间无节制的饮食放纵和肆无忌惮的熬夜。

       熬夜带来的伤害其实远远超乎你的想象。虽然短暂的熬夜短时间内无法察觉，但长期而频繁的熬夜对身体健康造成的负面影响是不可忽视的。那么熬夜到底会给我们的身体带来哪些伤害呢？

       小诗给大家整理了熬夜后的4大补救指南，尽量将熬夜伤害降到最低，短时间内调整精气神。

1）科学补觉（调节肾脏）

①睡子午觉
子时23:00-1:00肾脏休息，维持身体电解质平衡；
午时11:00-13:00午睡，维持心脏正常供血功能；
②熬夜后白天补觉别超过2小时，防止晚上入睡难

2）按揉太冲穴（调节肝脏）

经常熬夜最明显的是肝火旺盛，而太冲穴称“人体出气筒”，主降肝火、调节肝郁。
太冲穴位置：脚背第1-2脚趾之间凹陷处。
按摩方法：每天睡前用拇指指腹按摩3-5分钟，有酸胀感为宜。

3）按摩头部（调节精神）

熬夜后头脑会混沌，很难提起精神，适当给头部按摩，可以缓解头部疲劳。
按摩方法：①手指指腹以轻缓的力度按摩额头两侧，头顶以及颈部；
②按摩百会穴和天柱穴缓解睡眠不足带来的酸痛和疲劳；

4）不吃刺激性食物（保护心脏）

熬夜后心脏供血不足，或出现心悸、心慌等情况，刺激性食物会加重心脏负担，使心跳加快。
刺激性食物：浓咖啡、茶、辣椒、冰淇淋、油炸食品、甜食。

       熬夜伤肝伤身，并非一朝一夕的事情。这些补救方法只能降低短期熬夜伤害。如果经常性地熬夜，不仅要长久坚持养护肝脏，还得趁早。别等体检亮红灯才开始着急！

春节熬夜后的养护小妙招，日常养护肝脏选☟

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