夏天需要补肾吗？
很多人是这样回答的：
“夏天怎么可能需要补肾，天气这么热，身体也不会像秋冬季节那样感觉发冷，冬天才需要补肾吧?”
“夏天补肾？我没感觉自己肾虚，为什么需要补肾？”
这是人们常有的认识误区，认为只有秋冬才需补肾。其实对身体的调理应顺应四季变化，中医讲究“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，通过中医药调理以达到健康调养的目的。
夏季补肾认知误区
▲ 误区一：年轻人不会得肾病
不少年轻人经常忙于应酬，甚至通宵达旦，压力大，易感疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病都是40岁之后的中年人才会得的病，也长期未加以重视，同时忽略了常规体检，发现时可能就已是肾病晚期。
▲ 误区二：忽视辩证分型
中医讲求对症，“补”不但要分清“虚”的性质，还要看“虚”在哪，虚什么补什么，根据肾虚的特有症候进行调补。
▲ 误区三：只补肾不“养”肾
以为有了“补肾”作支撑，就可恣纵无度，伤肾耗精，造成更大的虚损。补肾尤以蓄养精气为先。
▲ 误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾保肾就是男人的事，其实不然。事实上，女性也会肾虚。
肾虚的不同分型
肾虚其实并不是疾病的名称，而是中医证型的名称。
中医将肾虚分为四个类型：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚。
不同类型的肾虚，在症状表现上会有差别，也会有相似的地方。
● 肾阳虚
神疲乏力、怕冷、腰膝酸软、尿频尿急、下肢浮肿、阳痿、早泄等。
● 肾阴虚
怕热、手心脚心出汗、咽干口燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦，小便短黄等。
● 肾气虚
中医认为：气乱则病，气虚则症，气绝则亡。
尿频尿急、尿不尽、气短自汗、遗精频繁、早泄、腰膝酸软、神疲乏力。
● 肾精虚
《素问·金匮真言论》称：“夫精者，身之本也”。肾精虚多由先天发育不良，禀赋不足，或者是由于后天的调摄失宜，房事过度，大病久病伤肾等原因引起的。
常有生长发育不良、女子不孕、男子精少不孕或遗精过多、脱发、早生白发、耳鸣、腰膝酸软、疲乏无力、无精打采等表现。
肾虚，如何调理
熬夜最容易损耗元气，调理肾虚，除了对症下药，锁阳补肾胶囊，补肾壮阳，填精固真；还要从调理生活起居、饮食结构入手。
饮食起居勿贪凉
“养寿之法，但莫伤之而已。夫冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也。”夏天避暑用空调不要把温度调得太低，不要和室外形成巨大的温差。
夏季天气炎热，人们容易摄入大量寒凉食物，对阳气升发非常不利，日久则会导致体内阳气虚弱。烹饪食物时可加些生姜，散寒解表、温补脾肾。
按摩腰部和涌泉穴
双手掌相搓，以略发热为宜，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴都与肾脏有关，按摩可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经经气、固本培元、调和气血。
适当运动
“动则养阳”，根据个人的体质，合理的选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、中华通络操等。
