“最近天热，睡了一夜凉席，或者吹一夜电扇空调，第二天就开始腰疼、腿麻。”最近常有姐妹反应，自己关节冬春天都没事，没想到大热天却犯了病。

由于夏季温度高，人体皮肤暴露，表皮血管扩张，毛孔张大，天热贪凉极易导致“风寒湿邪”侵入，引起人体颈、腰、肩周、膝关节等部位出现疼痛，引发“夏季关节痛”。尤其是原有骨关节病的人夏季贪凉更容易复发。盛夏时节如何预防？

夏季不贪凉是预防各种关节痛的根本。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；不宜直接睡凉席，夏天可以选择亚麻席或帆布席，如果睡凉席应在上面垫上床单；室温不宜过低，一般保持室温26℃，使用空调和风扇一定要注意适度，平时应打开门窗，保持通风，但要避免“过堂风”，一定不能贪凉用凉水冲澡，或长时间使用电风扇、空调等消暑，会使毛孔、汗腺急剧收缩，容易造成风寒入侵体内，引发“夏季关节痛”。

要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。

宜选择游泳、骑车、走平路等锻炼方式，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动；注意经常变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态；减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲；要注意控制体重，因肥胖者关节要承受身体的重压，会加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

骨关节炎的主要病变部位是关节软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，退化，出现炎症。可以通过补充外源性关节软骨营养剂可以起到营养关软骨，治疗和预防骨关节炎的作用。氨基葡萄糖（以下简称“氨糖”）就是此类药物之一。