白 露 养 生 小 妙 招

白露之后气候干燥，对鼻子影响很大，不妨坚持做做鼻子保健操：

首先，用指腹从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩20次；

然后，捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次；

最后，将手掌搓热后捂在鼻子上，轻轻拍打20次，再进行10次深呼吸即可。

注意动作轻柔，不可重压。

每天早上连续做2遍，刺激鼻子周围的穴位，是一种简便易行的保健方法。

白露后天地阳气收敛，肾开始收藏阳气，准备过冬。肾气不足，就没有充足的气血抵御寒冷。

有一个既瘦小腿，又补肾气的方法：

每天睡前泡完脚后，坐到床上，脚心相对，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，边做按摩。

把整个小腿肚的肌肉上下来回翻，直至小腿发热。

小腿发热表示经络逐渐通畅了，这时身体会很舒适，带着这种舒适感去睡觉，是非常好的保养方式。

中秋将至，自己动手做山药小米月饼：

山药色白入肺，味甘归脾，又有收敛固肾的特性，是这个季节补肺养肺的佳品；小米色黄入脾，有健脾养胃的功效。

还可以根据喜好加入紫薯等馅料，补肺健脾，健康又应景。

*以上参考书籍《二十四节气养生经》