近期入伏炎炎夏日，空调、西瓜、wi-fi都是夏季休闲的标配，沁入心脾，让人神清气爽。可就在近日“隔夜冰西瓜一口吃下8400个细菌”的话题被网友议论，众多靠冰西瓜“续命”的“吃瓜群众”突然发觉手中的西瓜不甜了。

之前媒体报道了武汉的一名女士，买了一个西瓜因为吃了一半，就将剩下的放入冰箱，两天后又继续拿出来吃，不过没多久就出现了发热怕冷，两眼发晕等现象，连忙送往医院却被医生告知是西瓜污染细菌超标造成的。所有隔夜西瓜能不能吃主要看细菌是否超标，同时正确的存放方法也很重要。

一般夏季雨水较多天热，也很潮湿，中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病，所以日常饮食更应该注意，尤其是贪凉贪冷脾胃弱，消化系统不好就很容易生病。所以长选择冷藏西瓜保存，最好盖上保鲜膜，这样可以在一定程度上阻碍细菌的扩散。当然这个是冷藏的方法，对于时长我们更要掌控好，曾经央视以及浙江宁波市场监督管理局就曾专门进行过相关实验，实验得出冷藏超过8小时的细菌就会越来越大，冷藏西瓜前提是刀具和西瓜表层不受污染存放8个小时内是完全没有问题的，为了安全起见切开的水果建议冷藏不要超过8小时。

在夏季吃西瓜解暑降温，可以选择西瓜个头适中的，最好是当天吃完，吃不完也记得冷藏且不被污染时长不要超过8小时。同时在夏季也可以选择“以热制热”的方式解暑降温。冷饮只能暂时解暑，不能解热，并且夏季肠胃温度下降，饮食过凉食物容易引发肠道疾病。我们可以选择热茶，热水浴，运动等方式来以热制热解暑降温，不仅可以养足阳气还能应对未来的秋冬季节。

饮凉茶，喝热水

很多人会觉得天气炎热，吃热的会一身汗，吃凉的也可以其实这个观点是错误的。无论何时我们吃冷饮都会造成全身血管收缩的现象，会导致人体血液循环减慢，这样非常不利于身体的代谢。尤其是女性朋友常吃冷饮会造成宫寒痛经等问题，脾胃不适也会引起肠痉挛。所以无论何时都要饮一些热茶不只是在冬季。夏季推荐清凉养心茶，避免心火旺脾胃虚弱。如栀子、金银花、薄荷茶，蒲公英都是不错的清新下火茶，养心肺，排肠火。

  温水沐浴，热水泡脚

夏季有的人选择凉水洗澡，觉得凉爽舒服，其实在人们出了汗之后毛孔是张开的，这时候无论是洗热水和凉水都是不妥的行为。可以等汗完全下去之后，洗温水澡，晚上用热水泡脚，不但促进排汗，还能增强汗腺功能，提高耐热力。夏季切记不要洗凉水澡，这样很容易受寒导致关节疼痛。

适当运动，提高代谢

一般针对室内工作的人群一定要每周定期锻炼，长期坐在空调房内不活动，人体不出汗身体毒素也不能及时排除，所以室内工作者可以选择适合自己的运动进行锻炼，虽说现在是35℃以上的高温不太适合户外运动，不过可以选择室内的运动，比如健身操或者是帕梅拉运动再或者是跳绳都是不错的，让身体出汗排毒提升代谢，加大能量消耗，提高基础代谢率。

 每周运动的人要记得给身体补充营养，只因运动后会大量消耗身体的能量，我们除了在日常食物中摄取之外也可以额外滋补，运动人群可以吃鲜炖燕窝和即食鱼胶，庄民这两款都是很多健身人士吃的养生品，只因补充能量的同时又有饱腹感，同时即食燕窝脂肪含量极低，采用的赤藓糖醇、纯净水，保质期15天，无添加防腐剂，可随身携带，任何时候都可以食用且0热量，非常适合减脂和工作繁忙人群。

即食花胶也不错的运动养生品，0糖，0热量不止能补充蛋白质，同时补充肌肤缺少的胶原蛋白成分，让身体充满能量的同时，也让皮肤Q摊可破，这款鱼胶营养丰富，可以当主食正餐吃，尤其是减肥人群暴汗后，吃一碗即食鱼胶总是让味蕾获得满足。

夏季养生切勿贪凉贪冷，吃东西一定要选择新鲜干净的食物，长时间放置的水果饭菜最好不好食用，只因夏季肠道薄弱很容易受细菌的侵害，健康养生“以热制热”的方式是清凉一夏的关键。

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