我好像实实在在的胖也就是大学那四年
毕业谈恋爱嘛，就慢慢就开始控制体重
到现在基本已经掌握了体重自由了
不想减肥的时候就自由发展
自己看不下去了就控制一下
体重也能很快下来

方法试过不少，我只说对我有用的
大家可以参考下哈

1、晚餐一定要控制少吃，实在有聚餐，就上奥利司他，最直接，但是如果已经超过30岁的小姐姐就还是尽量不要用了，这个劲儿太大了。

2、运动我只是拉伸，几乎很少有氧 、器械什么的，拉伸完就很舒服啦，反正练了也就是身体素质会好一些，体态体重上并不会有什么明显变化。

3、有余力的情况下还是吃下碳水脂肪双阻片，对我来说皮肤和水肿会好很多，体重上是慢慢稳定下降的，没有奥利司他那么大劲儿，但对身体很友好。

我用的是德国的幽萃美牌子的，大家也可以选择其他，选这个主要是家里人从德国给我带的，后来也就一直吃这个了，我感觉还是不错的~

4、睡觉和尿尿会瘦嘛，所以就要早睡早起、多喝水，但要避雷是早上多喝，下午就尽量少喝一些啦，否则晚上总是跑厕所。。

基本上也就是这些，对于我来讲最难是开始的第一天，然后坚持个三两天，没意外就能保持个半年左右，体重怎么也下来了~

咱不是明星，方法会尽量温和点，希望大家也能随意控制自己的体重呀～