🥛牛奶什么时候喝才好？记住3个黄金时间。每天一杯牛奶，保养必备。如果想发挥牛奶的健康功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝。

1、早餐后1小时

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们可以选择在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于经历了将近一天的工作与学习，人体普遍会感到疲惫，这个时候我们最需要为身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，能帮助迅速吸收能量，缓解困倦现象。

3、临睡半小时

都说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。