蔬菜水果：香菇油菜、苹果

发酵食品：纳豆、泡菜

蛋  白  质：北极虾

优质脂肪：牛油果

香菇油菜

1、有机香菇泡发1小时，有机油菜洗净备用。

2、锅中放入猪油，蒜末姜片煸香。

3、放入香菇，炒到变软。

放入洗好的油菜，一勺蚝油，一勺有机酱油，煸炒3分钟出锅。