三伏天，酷热难熬，对人的身体素质是一个考验；中暑、肠道疾病、感冒等疾病明显高发。和大家一起分享一些夏季防病的方法，希望大家能够健康愉快地度过夏季。

做好防护措施。要准备好一些防暑常用药，如人丹、风油精、清凉油、藿香正气水、十滴水等，尽量减少在户外活动的时间，如必须在户外活动，则应做好防护措施，比如戴好防热帽等。

夏季可以多吃一些消暑降温的水果，如梨、西瓜等；另外，酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、绿茶也是非常不错的消暑饮料。

1、空调室内外温度差不宜过大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

2、受热后不可“快速冷却”。在炎炎夏日，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，人体体温调节不过来，容易感冒。

3、不宜在空调房呆过长时间，趁早晚温度比较适宜时，开展一些室外活动，提高身体的耐受力。

1、搞好室内外卫生，勤倒垃圾，勤打扫卫生。

2、注意饮食卫生。不喝生水，要喝开水，养成饭前、便后洗手的习惯，可以将手上90％左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。

3、饮食不能过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

另外，夏天气温高，汗液蒸发快，补充水分显得格外重要，该如何正确补充水分呢？

首先，要多喝水但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

第二，口渴后不可以狂饮。应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。

第三，尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

另外，大家要注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力，这样才能轻松愉快地度过酷热的夏天！