筋骨体系是以训练人体“筋骨”为主要目标，通过训练可以使人体具备“弹性”，实现劲力发放。筋骨训练通过对人体“筋骨、关节、内脏”的盘练，可有效防止筋缩引起的体态不正、弯腰驼背等现象，也可以令关节松活，有效防止关节退化。

筋骨体系传承自中华武术中的核心基础“抻筋拔骨”，融入了解剖学、运动力学等学科理论，经长年实践而成。按照陆功翰老师独创的“三阶九段”模式进行盘练，可以帮助武术爱好者快速突破训练瓶颈，提升功力。