1、强肾在中医看来，经常踮脚能起到锻炼肾经的作用，促进肾脏的血液循环。

2、改善全身血液循环经常踮脚，有助于促进全身的血液循环增加心脏的供氧，改善气色。

3、增强腿部肌肉踮脚还可以促进小腿肌肉和脚踝的锻炼降低静脉曲张的风险。而且不像其他运动，踮脚走对膝关节造成的负担微乎其微，避免了膝关节损伤。温馨提醒:高血压者、骨质疏松者不宜做踮脚操，建议慢走代替垫脚走。