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“无病三分虚”，每天几分钟的养心和血操，助你安然度夏！

2024年06月26日

进入夏天，不少人有这样的体验：

容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，胃肠不适，脘腹疼痛，失眠多梦，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”。

为什么会这样呢?

夏季人体容易感受暑湿之邪气，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁之人，更容易出现苦夏的症状。

其次，夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，烦躁失眠等症状。

出现苦夏症状的人可以多吃一些利湿醒脾、益气养阴的食品，如薏米、莲藕、苦瓜、百合、绿豆、山药、莲子等。

1、精神莫名紧张

一般来讲，争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》认为：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”

意思是告诫人们，夏季一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒可伤肝，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症，所谓“心静自然凉”。

2、午睡不可少

中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。

3、切忌过贪凉

中医认为，春夏养阳。夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。

脾性喜燥而恶湿，过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛腹泻等症的发生。

4、睡前泡脚

泡脚是古人的一种自我保健方法。

顾客反馈

足是三阴之始，三阳之终。睡前用单艾堂足浴包泡脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

“养心和血操”

夏天养生重在疏通血脉，养心安神。夏练养心和血操，不劳形，不伤津，令人血脉调和，舒畅轻松，神清气爽。

具体动作

第一式：拍打关节

两脚分开，同肩宽，身直。

右手掌轻拍左肩关节，左手掌轻拍右肩关节，往后拍打腰两侧关节，往下拍打膝关节。如此往复16次。

第二式：转动关节

转动关节分为三个动作：

第一，双手交叉前后摆动式：双臂伸开，掌心往前摆动向下，往后摆动向上，都轻拍桡骨节，一前一后摆动，交拍16次。

第二、膝关节转动式：双手掌按住双膝关节，上身弯曲，下肢直，双膝关节同时转动，方向相同，转动16次。

第三、单腿前后摆动式：右脚站稳，右手垂直，掌心向内，左脚离地寸许，前后摆动，左手臂伸直，掌心向内，随脚一起摆动16次，左脚站稳，左臂垂直，掌心向内，右脚离地寸许，前后摆动，右手也随着摆动16次即可。

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