首先第一步：

① 点燃一根艾条，将燃着的一端悬在皮肤上，距离以自己能耐受艾条燃烧的温度为宜。刚开始艾灸距离可以远一些，习惯之后距离可以缩短。接下来移动艾条，从迎香穴开始，沿鼻梁上行到印堂穴，在印堂穴多停留一会儿，再沿眉毛到太阳穴，这样反复多次，直至灸到皮肤潮红。这是艾灸的一种手法，叫温和灸，对皮肤没有伤害。这个调理过程中鼻子不是有很热的感觉，反而感觉有些凉，这才是灸透了。此时的效果最好，基本是一次搞定。

② 用随身灸艾灸大椎穴，或者将热灸贴贴于大椎穴，这样等于说对感冒进行了二次巩固调理的作用。

其次是第二步（提高免疫力）：

成人艾灸取穴：中脘，关元，气海，足三里，神阙，命门，涌泉

孩子艾灸取穴：大椎，身柱