🍃立秋已经快一周啦，作为二十四节气中的第十三个节气，由此之后阳盛渐转阴盛，朋友们要注意以下几点哦❗️

▋▎减少环境湿气

     我们人体内产生的湿气，除了自身代谢问题以外，还和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。平常可以多开窗透气，衣服、床上用品定期拿出去晒太阳，也可以打开风扇或者空调，保持空气对流。

▋▎注意调节饮食  

      现在都市人的生活节奏比较快,饮食不规律是常态，这也是感染湿邪的重要原因。所以规律健康的饮食习惯和良好的饮食结构能够更好地帮助我们抵御湿邪哦！

      消化系统有多重要，大家应该都知道啦，它会关系到多种成分代谢吸收能力。  

      酒、牛奶和一些油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；生冷食物、凉性蔬果，易导致肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用哦~比如生菜、大白菜、苦瓜这些蔬菜，最好在烹调时加入葱姜等，降低蔬菜的寒凉性质^①。

▋▎坚持适量运动

      适量周期性运动不仅能够改善身体状态和精气神，对于湿邪也有一定帮助 。

      缺乏运动的朋友经常会出现身体沉重、四肢无力等等症状，这些都是湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之湿气会攻入脾脏，如果引发了一系列的病症就不好了哦。

      运动的好处可谓是多多：既可以缓解压力又可以提高身体素质。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。进入下半年，身体保养也要随着季节的变更来不断的适应调整哦，记住以上三点简单的tips，告别湿气～

①魏文康.食物的寒凉温热四性与心血管病[J].心血管病防治知识,2007(10):46-47.