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心脏不好的人注意了！夏季心脏负担最重，养心刻不容缓！

2021年05月24日

这几天的高温天气，让不少北方朋友都有被晒“化了”的感觉，眼看着一天比一天更热了!你认为最应该做的事是避暑吗?

错了!其实是“养心”!

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大!

夏季心脏负担重

进入夏天，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

脑血管脆弱的人，尤其夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。

炎夏养生一定要抓紧：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果!

中午要睡一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

夏天要吃两种“养心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

2、苦瓜

夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

没事多喝三种“养心汤”

1、菊麦养生茶

夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。

方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

2、金银花茶

金银花茶有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功效。其药性寒凉，比较适合夏季饮用。

饮法：金银花20g，水煎或泡茶饮用。出现上火、感冒等情况才可服用，症减药停。

但是，这类人不能喝：虚寒体质或久病不愈者慎用。另外，不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。

3、三清茶

特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。

经常要按四个“养心穴”

1、内关穴

方法：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

2、少府穴

方法：按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。

3、伏兔穴

方法：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

4、天泉穴

方法：经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

不能错过五种“养心果”

1、番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

2、红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

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