最近登山比较频繁，想入手一双专业登山鞋，可是市面上鞋子太多了，到底应该怎么挑选呢？求助~
专业登山鞋真的很重要，能够应对复杂地形，保护我们的双脚，提升登山体验，别担心，我来帮你挑选适合你的登山鞋吧！
在登山活动中，我们常常会遇到小溪、碎石坡、崎岖山路、杂草路、烂泥路等等复杂多变的地形，一双舒适、合脚、性能优异的登山鞋必不可少。
在登山过程中常常看到穿着普通运动鞋，甚至是皮鞋的朋友，这样不仅自己不安全，也容易给其他山友制造危险。
在下陡坡或是遇到碎石坡等复杂地形时，普通鞋子的鞋底不具备防滑性能，稍不注意就会摔倒甚至发生滑坠事故。
而专业登山鞋具有鞋底防滑、鞋面防水等保护功能，是山友最好的防护装备。夏天到来啦，在户外登山活动之前，来看看如何挑选一双适合自己的登山鞋吧！
选购要点1 ✦
根据需求确定
所需登山鞋的类型
登山鞋的种类繁多，初级登山者往往摸不着头脑。
在选购登山鞋的时候，首先要清楚自己需要的登山鞋是什么类型，然后再从这类登山鞋的特点、功能等方面去选择。
可参考的因素有：地形、季节、背包重量、登山日程等。
根据功能和用途划分 |
重型徒步鞋
特征
高帮，大底纹，后跟常有跟托增加缓冲；
中底多为多孔橡胶；
有些具有冰爪卡槽，可在冰雪地行进；
鞋面采用防水材料，鞋舌与鞋帮相连增加防水性。
适合地形和活动
适合各种低海拔地形，负重长距离徒步，或者冬天有积雪的地方登山时使用。
优势
鞋底坚硬不变形，耐磨性最好，抓地能力强；
鞋帮高，保护脚踝安全，免受伤害；
防水性能在三种鞋中最强；
厚实，保暖性能较好。
缺点
自重较大，脚步易出汗，不易干燥。
轻型徒步鞋
特征
中低帮，底纹相对较浅，中底龙骨构造；
鞋面多为尼龙皮革混合材料，后跟部位多采用皮革包裹踝部。
适合地形和活动
适合低海拔，负重轻、短程简单路线徒步。
优势
较轻便，具有一定的支撑稳定性、抓地附着力；
后跟部位稳固，多采用皮革包裹踝部，整体透气性好，舒适。
缺点
耐磨性、防水性与高帮相比较差；
在陡峭地形和高负重情况下，无法提供腿部和脚部所需的支撑力。
山地跑步鞋
特征
低帮，踝部皮质，高透气性材料；
外底着力部位有加速、制动设计，龙骨柔软，内底强减震性能。
适合地形和活动
适合低海拔、低强度的徒步，山地路径奔跑。
优势
鞋面透气性好，穿着舒适；
重量轻、负重小，行走时轻便灵活。
缺点
保暖性不适合寒冷情况及复杂路面；
鞋底较软，缺乏对脚踝的支撑和保护。
除了以上三种常见的登山鞋，根据活动所在区域的地形特点，还有各自相对应的专业登山鞋。 比如，高海拔雪山、冰川、冰壁及冰岩混合地形的攀登，就需要穿上高帮、配有冰爪卡槽的高山靴；陡峭岩石面的攀登，要穿轻便、紧凑型攀岩鞋；溪谷中的溯溪、溪降、垂钓，要穿排水功能良好的溯溪鞋或凉鞋。 |
选购要点2 ✦
了解登山鞋的结构和功能
登山鞋的结构
登山鞋可以分为两大部分：鞋底和鞋面。
典型的登山鞋鞋底通常为多层构成，也称大底，包括外底、中底和内底，有些轻型徒步鞋中底设计为龙骨结构。
鞋面可分为：外层鞋面、鞋帮、鞋舌、内层鞋面（贴脚层）等。
登山鞋的功能
登山鞋对脚部的保护有两个方面：保暖和运动保护。
寒冷和高海拔天气下，一双保暖的登山鞋对于山友至关重要，保护得当可避免冻伤等危险。
除了保暖，登山鞋更多的是保护脚部在崎岖山地上免受擦伤和摩擦，缓冲长距离徒步对脚底的冲击，以及提供陡峭湿滑地面的良好附着摩擦力。
选购要点3 ✦
材质决定登山鞋的品质
登山鞋的每部分结构和功能不同，所选用的材质也不同。
鞋底的主要材质
外底
通常选用橡胶材料，比如Vibram橡胶大底。保证鞋底具有超强的耐磨性，同时还要考虑整体重量因素。
中底
采用不同硬度的微孔橡胶或PU、TPU、EVA等减震材料，并且形状要与脚形相一致，使人在行走时呈放射式分散压力，从而达到减震作用。
龙骨
有些轻型徒步登山鞋中底采用龙骨构造，主要是保持鞋的稳定性和柔韧性（横向坚硬、纵向柔韧）。
内底（鞋垫）
通常用碳纤维、玻璃钢纤维制成，具有轻微弹性，能够承受外底胶粒产生的扭力和鞋底部的压力。越是轻型的登山鞋，内底材料的韧性越好，可以起到辅助减震的作用。
鞋面的主要材质
鞋面的材料有皮革、尼龙、皮革尼龙混合或硬塑树脂（多用于高山靴）。
内层鞋面（贴脚层）通常采用合成纺织布料，如Gore-Tex、eVent、Sympa-Tex等防水面料。
选购要点4 ✦
试穿必不可少
没有一双鞋子可以满足登山者的所有需求，所以在选择登山鞋之前，你首先要确定鞋子的使用环境及用途，然后再考虑鞋子的类型、功能、材质、性能、价格等因素。
无论鞋子的性能如何强大，自己穿着舒适才最重要，因此选购登山鞋一定要试鞋。除非已经试穿过某一款式的登山鞋，否则不要通过别人、网购等方式来选购登山鞋，一定要到户外用品店试穿。
试穿要点
买鞋试穿时间应选在下午。因为人的脚在下午时会略微膨胀，避免买小。
试穿时带上自己的袜子，最好是用来搭配登山鞋的袜子。
两只脚都要试穿，因为每个人两脚大小都有差别，确保满足稍大的一只脚的号码。
松开鞋带的情况下，将前脚掌与鞋前段贴合后，在后脚跟与鞋后跟之间能够放进一个手指为宜。
一双合脚的鞋子应该紧紧地保护着脚跟，脚趾应有足够的活动空间，向前倾时，脚趾不会挤在一块儿。站在一个向下倾斜的坡度上，最能测出脚趾是否有足够的活动空间。
系紧鞋带后，在装备店内走一走、踢一踢，尽可能感受鞋的舒适程度和安全防护性能。
参考：《户外运动》、《我的第一本登山书》、《登山基础》、《背包客手册》，图片来源于网络。
