“身体就像工厂机器，每日保养才能运转三十年如一日！”
——何家劲
岁月如歌，光影留痕。提到何家劲，无数人的记忆瞬间被拉回那个侠义纵横的影视黄金年代！
他是《包青天》中忠肝义胆的“御猫”展昭，是《马永贞》里铁骨铮铮的英雄，也是许多经典剧集中那个眉眼英气、身手不凡的侠客。他的角色，伴随着一代人的成长，成为刻在时光里的青春印记。
如今66岁的他，状态和精神甚至胜过许多年轻人，这本身就是健康生活方式最有力的证明。
他自己的身体力行——数十年如一日地坚持运动、严格控制饮食、远离不健康加工食品——就是他最好的健康答卷。
一个单纯却坚定的想法逐渐清晰：“做自己敢吃、放心吃的东西，并把这样的健康带给更多人。” 他不想仅仅做一个健康生活的受益者，更想成为一名传播者。于是在2011年创办了劲家庄。
劲家庄主打“药食同源等健康食品”，2022年产品选入北京冬奥会供奥食品，公司开通工业旅游获评国家AAA级景区，2025年与阿里1688开启“超级工厂”合作，布局数字化转型，公司先后获评为高新技术企业，广东省专精特新中小企业。
死磕品质：坚持“自己放心吃，才能生产”的原则。亲自溯源产地，严格筛选原料，坚决不使用任何对身体不利的添加剂，每一款产品都会亲自体验，只有自己吃得放心健康，才会去正式生产。
从展昭的正义担当，到工厂老板的务实经营，再到健康生活的践行者——何家劲用几十年时间证明：健康不是靠运气，而是靠日复一日的正确选择。今天就给大家分享“劲哥的每日养生和四季养生”秘籍。
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逆龄24小时：跟劲哥同步养生
晨间·升阳固本（6：00-9：00）
唤醒脏腑能量库
6:00 空腹吃2颗核桃桑葚芝麻丸或人参黄精黑芝麻丸
劲哥每天起床漱口喝水后，第一件事就是空腹吃2-4颗核桃桑葚芝麻丸或人参黄精黑芝麻丸。
他选择这类传统食养芝麻丸而非单一保健品或西式营养剂，正是看中了其天然食材复配、功效协同全面的优势：核桃健脑益智、延缓脑细胞衰老；桑葚增强免疫、促进血液循环保护心血管；
而人参黄精黑芝麻丸，是劲哥最近挚爱，花了7个多月与九华山研究所开发的新品，精选九华山有机12年多花黄精，配合九蒸九晒的古法工艺，这样的黄精，药效更强，吸收更好！再搭配长白山人参、国标一级黑芝麻等11味道地食材，古方配比，1颗顶3颗桑葚芝麻丸。
小小一丸浓缩多种天然精华，既符合他追求高效便捷的养生节奏，又完美践行了“药食同源、由内养外”的健康理念，成为他冻龄状态的重要根基。
而选择早晨空腹食用是因空腹时消化道无食物竞争，使芝麻丸中的营养物质更易被直接吸收，快速供能。
6:30 简单的运动训练
吃完芝麻丸，劲哥会专注进行简单日常训练：
7：00 喝一碗五谷燕麦粥
腿部训练结束后，劲哥必会享用一碗温热的五谷燕麦粥——他坚持选择这种传统谷物组合而非即食麦片或精制米糊，关键在于其蕴含的“全食物营养矩阵”：燕麦平稳血糖、增强饱腹感并促进肠道益生菌，辅以枸杞红枣温补肝肾、调和脾胃。
这份慢熬的粗粮精华，既精准匹配运动后的能量补给需求，又深度践行“五谷为养、食补元气”的养生根基，成为他活力续航的关键燃料。
日间 · 能量加油站（9：00-18：00）
吃出元气满满
1、当劲哥长时间用眼导致眼睛干涩，工作过度疲劳的时候，会即刻饮用一袋有机枸杞原浆——缓解眼疲劳，保护视力，快速补充元气；
2、日常办公间隙，劲哥若嘴馋想吃零食，每次都会吃2颗核桃桑葚芝麻丸或五黑芝麻丸，香醇不腻的口感满足咀嚼欲的同时，以核桃的脑活力因子和桑葚的花青素实现“零负担滋补”；
3、劲哥餐后必饮的桑葚原浆，凭借天然有机酸与膳食纤维组合，温和促进肠胃蠕动助消化，其高含量硒元素与维生素C更协同激活免疫细胞防线。
夜间 · 修复黄金期（21：00-23：00）
睡眠=天然美容仪
21：30 海参肽深度修复
每晚临睡前半小时，劲哥必饮一包海参肽精华——他舍弃传统高脂宵夜或普通蛋白粉，独选这种深海精粹，核心在于其“分子级修护力”：小分子海参肽（＜1000道尔顿）能10分钟穿透肠壁直达细胞，提供胶原肽链加速皮肤与黏膜夜间更新，精氨酸组合扩张血管提升组织供氧35%，色氨酸同步促进褪黑素合成优化深睡时长；这杯无负担的液态营养，既精准匹配睡眠黄金期的再生需求，又践行“阴平阳秘，子时养百脉”的中医时辰养生观，成为他晨起焕能的关键密匙。
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四季养生兵法：顺天时借地利
春（2-4月）：疏肝排毒，像给身体大扫除！
为啥春天要养肝？冬天吃得多动得少，身体里攒了不少“垃圾”。春天阳气升发，就像开窗通风，是清理体内毒素的黄金期！这时如果肝气不顺，人容易上火、长痘、发脾气。
劲哥会这么做：
1、晨起吃完芝麻丸后，劲哥会加喝一杯青汁，帮助冲刷肠道毒素；
2、日间敲敲大腿内侧：用拳头从屁股侧面沿大腿外侧往下敲3分钟，疏通肝胆经（简单说就是让身体排毒通道更畅通）。
3、晚餐会多吃“嫩芽菜”：香椿炒蛋、凉拌豌豆苗、绿豆芽汤，这些刚冒头的嫩芽自带生发力，帮身体“推陈出新”。
春天少生气，闲暇时劲哥都会在工厂走走转转，因为肝最喜欢绿色和开阔的地方！
夏（5-7月）：养心祛湿，和闷热潮湿斗智斗勇！
为啥夏天重心在心和湿？天热出汗多，心脏负担重，人容易心慌没力气；加上雨水多湿气重，身体像裹着湿毛巾，会犯困、没胃口、长湿疹。
劲哥会这么做：
1、自制健康冰饮：冰块+气泡水+桑葚原浆/枸杞原浆，好喝爽快解暑；
2、睡前泡脚“排水肿”：煮一把花椒+一把艾草，水凉到40度左右泡脚15分钟，泡到微微发汗，浑身轻松。
秋（8-10月）：润肺防燥，给身体加层“保湿膜”！
为啥秋天要润肺？秋天气候干燥，鼻子嗓子容易干痒咳嗽，皮肤也爱起皮。肺就像身体的“加湿器”，得给它补足水分。
劲哥会这么做：
1、下午会练个“清肺功”：找个空气好的地方，深吸气然后发“嘶——”的长音（像蛇吐信），重复10次，胸口会舒畅很多。
2、晚餐必吃“白色菜”：莲藕汤、山药粥、白萝卜炖排骨，白色食物最能养肺润燥。
冬（11-1月）：补肾藏精，像大树藏好过冬的养分！
为啥冬天要补肾？天冷消耗大，肾就像身体的“能量仓库”，得存够精气才能抗寒、少生病。腰酸腿软、手脚冰凉就是肾在喊“缺能量”了！
劲哥会这么做：
1、睡前热敷“发电站”：粗盐+花椒炒热装布袋，敷在后腰（系皮带的位置）15分钟，暖呼呼的补肾气。
2、早上会加喝一包“深海精华”——海参肽饮，小分子营养好吸收，给细胞“充电”。
3、晨练戴好“护腰盾”：出门戴个羊毛护腰，重点保护后腰别受风（肾最怕冷）。
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初心永驻：从展昭到健康引路人
“多年来何家劲除了热爱运动，对养生也颇有心得，一直坚持食用各类谷物食品，得益良多。于2011年与南旋集团主席、现任第十四届港区全国政协委员王庭聪先生共同成立劲家庄（惠州）健康食品有限公司。宗旨是将丰富的保养心得和健康食品带给每一个家庭，让民众吃得放心，吃得健康，吃得开心。劲家庄不仅生产健康、安全的谷物食品，公司更坚持企业社会责任，致力于各项公益慈善活动，把慈善的种子遍撒各个角落。”
