中医认为，夏季对应人体五脏中的心，故养心在夏季尤为重要。夏季的高温天气会让心脏跳动加快，再加上出汗多、天热食欲不振的影响，人们在夏季往往有损耗大、营养不足、睡眠缺乏的情况。
心脏的正常搏动主要依赖心气。心气旺盛，才能维持血液的正常运行，使之周流不息，营养全身；心气不足，可引起心血管系统的诸多病变。
因此，有心脑血管疾病的中老年人在夏季更要注意养生，并遵医嘱按时服药。
日常生活中，可以通过以下几个方面来养心：
■ 保证睡眠
夏季昼长夜短，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当的晚睡晚起。夏天人体容易出现困倦疲劳的情况，可以适当午休，以缓解疲劳，恢复精力。但午休不建议坐着睡，这是因为睡眠时心率变慢、血流缓慢，坐着睡觉容易引发脑供血不足，醒来后，人们会出现疲劳、头晕、腿软、耳鸣等症状。
■ 注意饮食
可以多食绿叶菜和含水量多的瓜果，如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品。
■ 及时补水
少量、多次补充水分，可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发。要注意，饮料不能代替水，饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内的水分，引起体内失水。
■ 避免贪凉
夏季天气炎热，人体出汗较多，毛孔处于开放状态，这时机体最易受外邪侵袭，如果过度贪图凉快，容易损耗体内阳气。日常生活中要避免过食冷饮，还要注意不可用凉水冲脚。开空调时，避免温度过低、避免冷风直吹；有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性病的患者，不要长时间待在空调环境中。
■ 适当运动
适当运动可以增强身体各项机能，但夏季气温较高，中老年人不宜做剧烈运动，可选在早晚气温合适时，进行散步、八段锦等轻缓一点的运动。
夏日养心：常揉“心包经”
“心包经”与“肝经”同样属于厥阴经，“肝经”藏血，“心包经”则是将气血推动到全身。从中医观点看，“心包经”能早期反映心脏的变化。按摩“心包经”可强化心脏搏动的力量，脏腑则可得到充分的血液滋养。
夏日养心，常按“心包经”，好处多多：
1. 帮助睡眠：对于长期受睡眠困扰的人群，可借助精油按摩心包经，可以改善睡眠质量。
2. 帮助脂肪排除：晚上7点到9点是心包经运行时间，晚饭后按摩心包经，可激励肠道蠕动，消除胀气，加速脂肪在体内代谢的速度。
3. 改善心悸：每天晚上睡前按摩心包经，可加强心脏的活力，缓解胸闷、改善心悸。
4. 改善荷尔蒙：女性35岁以后会因荷尔蒙的改变，易情绪不稳，易怒、忧郁或经期不定。每天按摩心包经3分钟，可以改善荷尔蒙分泌，对更年期女性亦然。
心包经 按摩手法
按揉心包经的方法也很简单，从肘窝处沿前臂正中向手腕方向缓慢滑动按揉，由肘至手为一遍，每日每侧手臂揉5~10遍即可。
精油+经络：效果加倍
中医经络养生结合自然芳香疗法，每天揉一揉“心包经”，可以有效改善血液循环，稳定情绪，养护心脏。
现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
所以，在夏季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
自然芳香·经络养生
天竺葵杏仁精油
天方健「天竺葵杏仁精油」采用了艾叶油、薰衣草油、香叶天竺葵叶油、罗勒油、薄荷油这五款单方精油，按照配比加入杏仁油与澳洲坚果油中配制而成。
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· 薰衣草油可平复焦虑，安抚睡眠，还能平衡肌肤水油，调理肌底状态；
· 香叶天竺葵叶油气味甜美温暖，可以温柔地抚慰身心，用于肌肤可控油。
· 罗勒油散发草药气息，温暖辛香，能调节低落情绪，有益消化；
· 薄荷油清新提神，令人心灵自由舒展，对呼吸道系统疾病有所帮助。
「天竺葵杏仁精油」油性温和不刺激，易吸收，适用于各种肤质，还能解决皮肤干燥、水油失衡等困扰，使肌肤恢复光滑柔细。
