文章作者|满满二丁目

随着人们工作日益繁重，越来越多的人选择在闲暇时间健身来保持身材、预防疾病。不过，在追求用运动换来身体健康的同时我们也应该警惕不正确运动为身体带来的弊端。比如膝盖的不正确使用，就很容易带来腿部的损伤。

       

由于膝盖结构复杂，在运动中需要承担巨大重量和压力，因此是运动损伤的第一高发部位。不正确的运动方式、姿态，过高的运动强度，包括热身和拉伸不到位，都容易导致膝盖损伤。

与其在受伤之后不得不戴护具，不如从一开始就做好防护。但是我们普通人要如何了解正确运动膝盖的门道呢？怎样才能有效做好防护呢？

今天小值就带来值友@满满二丁目的分享，他按照功能和设计的区分，和大家分享了不同的膝盖护具的区别，也根据自己膝盖的问题，给大家提出一些合理化的建议。

运动中或运动后的膝盖疼痛，可能并不会引起过多的关注，觉得是不是休息两天就好了。即使去医院检查，也不容易十分明确的定位原因。

       

以我的经验来跟大家推荐护具的选择。

如上图所放，基本上主流的护具品牌我都有购买。主要考虑的是实用，购买的并非最高级别。

个人平时运动以篮球为主，频率基本上每周一到两次。其余时间，除健身练腿的之外，大强度使用膝关节的频率并不高。

双开和单开式这两种的两种髌骨带我都有。就个人的使用体验来说，感觉产品的差别不大。

髌骨带真的很便宜，基本上30块钱以内就可以搞定了。

迪卡侬的双开式

       

单开式髌骨带

有一说一，髌骨带其实差别并不大，不管你选择国产的李宁，还是威尔森，迈克达威，迪卡侬……只要不容易崩开就好。

但是我个人觉得髌骨带这个比较适合跑步或者自己进行投篮训练中使用，比较明显的优势是灵活，可以很好的固定到你的患处。

如果有高强度的对抗就有点不够用了。

简单来说，医用护膝与运动护膝的区别是更注重康复，而不是保护。或者可以这样理解：康复为主，保护为辅。

这一类护膝的显著特点是膝盖处有一个硅胶垫，两侧有弹簧支撑。

因为保而防也挺贵的，所以上部还有防滑用的珠子。

       

热门医用护膝按照价格进行区分大概可以分为三大类。

第一类，纯弹性织物；

第二类，带硅胶垫或带硅胶垫+弹簧支持；

第三类，加绑带设计的，其中支撑换成硬质支撑；

贵的是可调节的，便宜的不可调节，我是这样理解的。

看价格确实是比较高的，我买的第二类，不挑颜色当初在两步路商城买的挪客的100元不到的价格，个人觉得还是比较合适的价格。

有一说一，就像前面介绍的，这个属于康复性护具，更多的是做完手术之后的康复，所以在保护上是一个辅助。

但是，如果就是想买这一类型的护膝，那还是优先买保而防的，因为其他牌子的真的十分不耐用。