“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露时节，空气中的丝丝凉意已经带上了肃杀之气，凉爽逐渐变成了寒冷。

迷罗老师在《二十四节气养生——寒露》中说，“秋分之后就开始的秋燥，到了这时，燥气愈发明显，随着气温的降低，周围很多朋友都开始有感冒、咳嗽、咽喉痛、咽干等等呼吸系统的问题 ，想要调理，核心是我们的肺。

肺主管我们的呼吸系统，但是它在我们的身体里，无法直接触及，想要调养，可以找延伸出的经络，即'肺经'。” 

锻炼肺经，清肺火、止咳
       

1.清理肺火的穴位——尺泽穴

尺泽穴位于肘窝的位置。如果毛孔粗大、长痘痘、便秘，就可以多用手指拇指去按动尺泽穴，清肺火。

2.止咳穴（很有效的随身携带的止咳药）——鱼际穴

鱼际穴位于大拇指下肉肚最高点。此穴清肺热，利咽喉，滋阴凉血，适合治疗热症，对咽喉疼痛、咳嗽痰少者效果最好。鱼际还是治疗哮喘的要穴，经常按压此穴，对哮喘有很好的预防功效。

平息内火、养足内阴

迷罗老师在《二十四节气养生——寒露》中说，“寒露时节，养肺以外，还要养阴，当我们身体很干燥的时候，只补充水分是很难缓解的，所以要做好养阴的功课，补充身体的阴液。

◎按揉“脚上的三个老太太”，养阴调和内脏

此时可以用养阴的穴位来调节，太冲穴、太白穴、太溪穴这三大穴位隶属于三大阴经肝、脾、肾这三条经络，每个穴位都带一个'太'字，所以我们管它们叫'脚上的三个老太太'。” 

在这段时间，多多按揉“脚上的三个老太太”，就可以起到养阴调和内脏的功效。

1.去肝火养阴——太冲穴

在脚背大脚趾与二脚趾中间的凹陷处，肝火比较旺盛可以用力按揉，感到疼痛就是肝火瘀滞、肝经不通的表现。

2.健脾补气养脾胃的阴——太白穴 

脾虚会引起消化不良、肥胖、便秘等等，而太白穴是健脾的大穴，多用大拇指内侧去咯太白穴，即可补养脾胃的阴。
       

3.补肾的穴位——太溪穴

太溪穴位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中，是肾经的元穴，按揉太溪穴，可以缓解肾虚造成的腰膝酸软、头晕眼花等等，甚至比得上吃补肾药。

       

天气越是干燥的时候，内在的燥热越重，通过以上三个穴位，可以平息内在的燥火，养足内在的阴。

◎多吃白色食物，补充身体的阴液

滋阴润肺--银耳

安全平和的滋养五脏之阴，银耳是不二之选。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺、增强免疫力的作用，长期服用可以润肤，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。

脾胃补益--山药

山药，又叫“食物药”，《本草纲目》里说，山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。入秋之后脾胃渐虚，山药是健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

养好了脾胃，有助于身体全面吸收我们在这段时间进补的食材养分。

润肺止咳--百合

百合是白色食物中的极品，有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。

百合有清心除烦、宁心安神的效果。将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，就可以食用。吃百合能够帮助睡眠、促进细胞的新陈代谢。多吃百合，能让皮肤不干燥，减少脸上的皱纹。

滋阴补脾--莲子

莲子常用于治疗脾虚带下、心悸失眠，是必不可少的补益心肾的食材。如《本草纲目》所说，“治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸”。所以，让我们善用莲子，调整身体，早点改善心肾不足、心悸失眠的情况。