最后给小伙伴们

分享一套户外有氧训练。

能把这套动作练2个循环以上，

脱油减脂就像脱衣服！

具体练习内容如下：

1、

800米（1/2英里）热身慢跑

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2、

50次空摇跳绳

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3、

40米滑步

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4、

50次空摇跳绳

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5、

高抬腿每边各30次

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6、

800米（1/2英里）跑

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7、

1分钟原地跑

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8、

1分钟左右跳

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9、

30次塔克跳

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10、

60米倒跑

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11、

伏地登山每边各40次

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12、

800米（1/2英里）放松慢跑

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—— END 好就点在看 ——