俗话说，十月怀胎，一朝分娩。从怀孕到分娩的时光，是幸福的，期待的，也是伴随着紧张和焦虑的，像是一步一步过五关斩六将，冲刺到最终生产。在这漫长又惊喜的日子里，到底做好哪些准备才能顺利分娩，生娃不慌？

适当的运动可以增强孕妈的身体素质，促进血液循环和新陈代谢，还可以调整孕妈的情绪，同时，坚持运动的习惯，孕妈身体的韧带柔软度和体质也会更好，它可以缩短产程，也有利于自然顺产。

另一方面，妈妈运动也会刺激体内胎儿的成长，有利于宝宝身体和大脑发育。建议在医师的指导下，选择散步、慢跑、瑜伽等较为轻柔的运动，在运动前后都要及时补充身体水分，并要循序渐进地增加运动量。

压力和负面情绪容易引起假性宫缩和早产，所以临产前孕妈要维持情绪稳定、心情舒畅，这样对于顺利分娩有很多的帮助。

孕妈可以多了解分娩知识，提前做好心理准备，还要保持正常的生活和睡眠，远离负能量，多听喜欢的音乐，呼吸新鲜空气，做让自己愉悦放松的事情，也有利于顺利分娩。

孕期并不是进补越多越好，若是体重激增，也会影响分娩过程，还会影响胎儿的体重。

其实，孕期准妈妈的营养补充和宝宝的生长发育，保持每天按时按量进食基本已经足够，更重要的是饮食结构的调整。

多吃新鲜水果、蔬菜，在保证营养均衡的基础上，添加妈妈粉作为重要时段的营养补充，既可以维持妈妈和宝宝的营养健康，还有助于孕期体重和身材的管理，让孕妈健健康康度过孕产期，轻盈待产，不为身材焦虑 。