助眠第一穴：神门 超好用的宁心安神穴位

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹 陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、 痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。 3、治疗高血压。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟 为好。 中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20 分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很 不错的效果。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此 手法最适合在晚间睡前操作。

助眠第二穴：安眠穴

安眠穴在手少阳三焦经的翳风穴与足少阳胆经的风池 穴连线的中点。

耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上 有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发 际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为 翳风。

3、缓解头痛，头晕等不适。

行指揉法，以食指、中指成剑指放在安眠穴上，稍用 力按揉，当感觉微微酸胀的时候即可。可以在睡前按 揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟。