芒种是24节气里的第九个节气，也是夏季的第三个节气，此时人们就要彻底改变养生方法，启动夏季模式，那么芒种时节应该如何养生呢？今天就推荐几款芒种必吃的食物。
芒种与饮食
随着芒种而来的是梅雨季节，潮湿的天气会让人非常不舒服，这个时候饮食调养以清淡为主。
1、苦味的食物
进入夏季之后，吃点苦味食物是不错的。在中医看来，苦味的食物可以起到清热、解暑的功效，虽然苦味的食物口味不怎么好，但是在夏季吃一点对身体的很有好处的。
建议：夏季可以多喝点苦瓜汤，用苦瓜与排骨一起炖汤喝；也可以选择绿豆与没有去芯的莲子一起炖起来吃。
2、酸味的食物
为什么夏季要吃点酸酸的东西呢？其实有很大的原因是酸味可以开胃，而且有生津止渴的作用。
在夏季，人们容易因为排汗多而口渴，此时就算只是在脑海里想一想酸味的食物就会流口水，更何况是吃一点酸味的山楂、柠檬呢。
此外，中医还认为夏季吃酸味食物也能解暑益气，建议人们在夏季可以喝点沙棘原浆、煮点酸梅汤、山楂糖，或者泡点柠檬茶来喝，这对身体也有保健的作用。
3、多喝水
芒种时，室外的气温已经很高的，如果你需要长时间的待在高温环境下，那么建议你要多喝点水，避免出现脱水的情况。
不过有一些朋友反应，喝太多的白开水会感觉反胃，此时不如试试在凉开水里加一点其他的东西，例如西洋参、枸杞、菊花或者其他功效性的药材。
*注意：入夏之后，人们喝水时不宜喝太冰的水，特别是激烈运动以后，若是喝了冰镇的水，还有可能诱发疾病。
芒种养生4要点
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点，可以帮助你防病健体魄。
1、每天午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
2、勤换洗衣服
芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。
同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。
3、避免早晚着凉
芒种时节，多降水天气，冷暖变化比较平凡，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
4、出汗后别着急洗澡
中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张。
同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。
芒种节气也常与黄梅时节连在一起，蚊虫增多，空气中的湿度增加，让人感到四肢乏力、困倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。
饮食上要少吃“肥甘厚腻”。芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜，除了祛湿，还要多注重清热解毒生津、祛火利尿。
茯苓薏米膏，在中医千古祛湿名方“四神汤”的基础上，结合现代人体质特征，优化升级而成，加入了另外两味“神仙”食材：芡实与橘皮（陈皮）。
芡实性味甘平，具有健脾祛湿、益肾固精、补益强身的作用，被誉为“水中人参”。芡实能补益脾肾，同补先天与后天之本，而其最特别之处，是具有补而不燥、补而不腻的特点！既能补养，又易于消化，从而做到补益强身之用。
橘皮（陈皮）性温，归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰之效。《本草纲目》记载：“其治百病，总取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”因此，很多中医处方中都会加入橘皮（陈皮），以理气健脾，增强药效。
夏天祛湿健脾，可以服用「茯苓薏米膏」，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
