食材：

新良黑全麦粉60g 黑芝麻10g 花生50g 白砂糖20g 开水（牛奶）250g

制作步骤：

1/准备食材；

2/将花生用料理机打碎；

3/用平底锅将花生碎炒熟，炒至微微发黄就熟了，如果家里没有料理机，也可以整粒炒制，最后装入袋子用擀面杖擀碎即可；

4/准备炒面，将新良黑全麦粉倒入锅内，中火炒至颜色变重，并且含有较浓的麦香味；

5/倒入芝麻，因为我选的芝麻是熟的，所以直接倒入了，如果是生的芝麻，需要额外炒熟，这样会更香；

6/白砂糖，熟花生碎倒入炒好的粉中搅拌均匀即可出锅；

7/吃的时候添加适量的沸水或者热牛奶，搅拌均匀即可

8/也可以将自己喜欢的果碎放到碗里，营养更均衡；