感冒是大家十分常见的疾病，每当感冒时，似乎身边总有一些人建议我们“多喝热水”。而现如今【多喝热水】已经成了对子女、女友生病时关心的反面教材，但另一种关心建议似乎有逐渐赶超【多喝热水】的势头，那就是“吃点维C”。
维生素C（下文简称维C）是人体需求量最大的营养素之一，具有抗氧化、增加免疫力等作用，还能改善铁、钙的吸收利用。
它是一种人体不能自身合成的营养物质，主要存在于新鲜的蔬菜水果之中，加热时容易被破坏。
所以生活中多吃新鲜蔬菜水果是补充维C、摄取维生素C 最经济有效的做法。
长期缺乏维C会出现免疫力下降、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状，并且可能招来心脏病、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病。
根据中国营养学会推荐：成人每天应摄入100毫克维生素C，想达到预防慢性病的效果，推荐每天摄入200毫克。
然而，相关调查显示，我国居民维生素C的人均摄入量为80.4毫克，并未达到推荐的摄入量。
哪些人需要额外补充维C呢？
1.压力大的人
高强度的工作压力不仅会导致身体对维C的消耗增大，还会让身体分泌出压力激素皮质醇，皮质醇浓度过高，会让人产生莫名焦虑、紧张、易怒等负面情绪。而维C具有抗氧化作用，能降低皮质醇浓度，缓解负面情绪。
2.吸烟的人
吸烟时人体自由基、尼古丁等有害物质增多，会增加维C的损耗。长期大量吸烟者容易出现维C吸收障碍，加剧体内维C缺乏。
3.运动量大的人
高强度运动会导致维C消耗增加，运动时流汗，也会流失部分维C。
4.饮食不规律的人
很多人三餐时间不固定、经常吃外卖，导致果蔬摄入不足。
5.缺铁性贫血的人
植物性食物中的三价铁没办法被人体直接吸收，维C可以将其转化为能直接吸收的二价铁。
6.骨质疏松的人
维C在促进胶原蛋白合成、限制骨吸收等方面发挥着重要作用。
平时吃的葡萄、猕猴桃都含有大量维C，但是，沙棘的维C含量，是号称”水果之王“的猕猴桃的5倍！葡萄的200倍！所以沙棘才是公认的“维C之王”。
它是“天然维生素宝库”，含有数量远超其他水果的14种维生素。除了丰富的维C很高，维生素A、E、B族的含量也很高。
最近各种感冒和支原体感染很严重，补充充足的维C是预防也是辅助恢复的重要补充品，每天一瓶沙棘原浆给你足够的维C为你的健康保驾护航。
