霜降过后，气温将出现“断崖式”下降，家家户户除了翻出柜子里的厚衣物厚棉被外，还会采购一些滋补营养品，准备开启今年冬季温补阳气的养生大计。
毕竟“冬不藏精，春必病温”，谁也不希望自己错过保养肾精、潜藏阳气的好时机。
但是！此时切记千万不要着急进补！俗话说：“湿气不除，越补越毒”，当湿邪还停聚于体内时，盲目进补只会引发湿热，不仅达不到调养作用，还加重了身体负担，得不偿失。
湿邪易伤阳气，先困脾脏
湿为阴邪，湿胜即阴胜，“阴胜则阳病”，故湿邪为害，易伤阳气，而有“湿胜则阳微”之说。可见体内湿气一日不除，阳气便难以生发。
脾为阴土，主运化水湿，却又喜燥而恶湿，对湿邪有着特殊的易感性。湿邪常先困脾，使脾阳不振，运化无权，水湿停聚。
“脾为后天之本”，“气血生化之源”，当一个人的脾脏被湿所困，运化受阻，别说吃进去的补品消化不了，就连正常的营养都难以吸收！
因此想要在冬季温补阳气，首要任务就是祛湿健脾！脾气健运、精气血生化有源，是后续补阳的坚实基础。
秋冬还会有湿气吗？
许多人会存在一个误解：以为到了秋冬，天气干燥，人体就不会受到湿气的困扰。其实，秋冬季为“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。所以到了冬天，人体容易出现“寒湿”的症状。
《医原·湿气论篇》中记载：“人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。”
意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，而湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。
因此，不管是秋冬进补还是日常调理身体，湿重人群的首要任务就是祛除体内湿气！不然补得再多，身体运化不了，只会徒增湿气，给五脏六腑增加负担。
不清楚自己是不是湿重？对照以下5个表现，符合得越多，证明体内湿气越重！
湿气重的五大表现
● 舌苔厚腻
伸出舌头照照镜子，如果舌苔非常的厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时调理过来。
● 食欲差
如果到了该吃饭的时候，却没有饥饿的感觉；或是吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象意味着脾胃功能较弱，体内湿气过重，以上情况更容易出现在节假日后。
● 精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，总要长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨，易困倦，记忆力减退。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
● 排便情况
当你上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。如果你每次上完厕所，大便冲不干净粘在马桶上，那么一定是体内湿气在作怪。同时，湿气还会让便秘时常发生。
● 出油
如果头部或脸部经常性出油，那么证明体内也存在湿气了。此外脸部出现顽固暗疮，消了又长，有可能也是湿气所致。
湿重怎么办？
● 避免潮湿环境，多晒太阳
减少处在潮湿环境中的时间，如潮湿下雨天减少外出；洗了头发及时吹干；不要穿潮湿未干的衣服，避免外部湿邪侵入身体。
建议每天在阳光下晒大约20分钟，但应避免在强烈阳光底下暴晒，可以选择早晨9点和下午5点钟时间晒一晒太阳。
● 加强运动
体内湿气重的人大多懒动少动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的“湿病”。
运动除了可以缓解压力外，还能促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。
● 食疗祛湿
食疗祛湿的关键不仅在于利湿、造湿、化湿，切记要同时健脾、补气、益肾，这样才能起到良好的祛湿效果。
推荐大家可以借助“加味四神汤”这一组方来健脾祛湿，它是在中医著名的祛湿名方“四神汤”（包含山药、莲子、茯苓、薏苡仁）基础上，复配了芡实、陈皮这两味药食组成。
“四神汤”以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。茯苓以去湿为长；山药以补虚为长；莲子可健脾养胃；薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏苡仁最擅长清湿热。
传统“四神汤”以健脾祛湿之效见长，而现代人不仅湿气重，还常伴随气虚、肾精亏虚等症状，于是“加味四神汤”复配上芡实、陈皮，让整个组方的功效更加周全。
芡实
归脾、肾经
益肾固精、补脾止泻、除湿止带。
用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
陈皮
归肺、脾经
理气健脾、燥湿化痰。
用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
综上所述，“加味四神汤”经过改良后，更适合大多数人服用。每当身体出现了湿重的表现时，都能借助“加味四神汤”来调理~
茯苓薏米膏
「茯苓薏米膏」，以薏苡仁、茯苓、山药、芡实、莲子、橘皮（陈皮）6味食材为原料，历经8道工序，采用高效低温浓缩技术熬制成膏，约10斤食材原料才能熬出1斤膏滋，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
同时，这款膏滋选用“低聚异麦芽糖” 取代了传统蔗糖。“低聚异麦芽糖” 可促使人体内的双歧杆菌显著增值，具有水溶性膳食纤维功能，且难以被胃酶消化，甜度低、热量低，基本上不增加血糖，糖尿病人也可适量食用。
温馨提示：「茯苓薏米膏」中含有“薏苡仁”，孕妇不适合食用。
独立包装，一次1~2条，早餐前空腹服用效果更佳。开袋直接口服，或温水冲服皆可，方便卫生、好携带。
秋冬进补想要起到应有的效果，就得在滋补之前做好祛湿健脾工作，才不会白白浪费花钱吃的滋补品！
尤其是阳虚体质人群，在秋冬补阳之前，应当遵循先祛湿，再调养的原则！
