多囊卵巢综合征（PCOS）作为一种常见的育龄期妇科内分泌疾病，一直困扰着多囊女孩的生活和健康。

遗憾的是，多囊并不能被完全治愈，目前的研究认为，多囊可能是由遗传基因以及环境因素共同作用所致。

在日常生活中，我们该如何判断多囊，又该如何在多囊状态下调理身体甚至备孕呢？今天柚宝就带大家深入了解一下调理多囊的科学方法。

多囊有什么症状

多囊患者多以胰岛素抵抗、雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，表现为：

除此之外，PCOS引起糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的概率相对普通人较高。

如果姐妹发现自己符合上述某些症状，先不要慌，因为有症状不代表确诊！要想知道自己有没有多囊，还需要去医院就诊哦~

多囊如何调理及备孕

多囊人群想要备孕，必须先进行身体调理！

l 轻度PCOS症状的调理

如果姐妹存在明显的月经不调、月经量时多时少、小肚腩甩不掉的情况，建议以运动和控制饮食为主。

在运动方面，可以考虑跳绳、慢跑、游泳等项目，每日保持运动半个小时及以上；在饮食方面，需要摄入低GI食物，尽量避免高油、高热量的食物。

除了运动和饮食外，辅助服用肌醇也很有必要。

肌醇又名环己六醇，类似维生素，曾被称为维生素B8，广泛分布于动植物体内，作为细胞膜的组成成分之一，在膜磷脂平衡中起关键作用。

肌醇中的肌肉肌醇（MI）和D-手性肌醇（DCI）在改善多囊症状的临床应用中获得了专家的一致认可。

肌醇有助于促进PCOS女性体内的性激素分泌，进而降低雄激素，使雌激素和孕激素水平平衡，从而有助于调理月经周期^[1]。此外，肌醇作为维生素，可以促进脂肪及胆固醇的代谢，避免身体腹部脂肪的过度堆积。

肌醇联合D-手性肌醇在改善月经频率效果图

l 中度PCOS症状的调理

如果PCOS姐妹经常受到胰岛素抵抗和高雄激素血症的困扰，例如经常掉发、爆痘、小胡须明显、颈部出现黑棘皮等较为严重的情况，建议选择肌醇和NAC进行双向调节。

肌醇中的MI和DCI作为胰岛素的“第二信使”，可以激活控制葡萄糖代谢的酶。

MI参与细胞对葡萄糖的吸收和利用，诱导葡萄糖转运蛋白向细胞膜转运，DCI促进葡萄糖向糖原转化。双效助力下，胰岛素抵抗逐渐得到改善。

NAC（N-乙酰半胱氨酸），是细胞内还原型谷胱甘肽（GSH）的前体，是一类可增强人体内胰岛素敏感性，促进胰岛素充分利用的特殊物质。同时，NAC还可以通过降低血清雄激素和游离睾酮水平来改善PCOS症状^[2]。

NAC显著降低胰岛素抵抗和总睾酮水平

l PCOS人群备孕调理

严重的PCOS症状会影响女性排卵和备孕。每年都会有很多PCOS姐妹无奈地选择试管，结果发现试管也不够理想。

如果PCOS已经影响到了生育健康，建议选择肌醇和辅酶Q10进行调理。

有研究显示：多囊姐妹的卵泡仅仅是发育停滞而非闭锁，原因在于FSH太低或是某些环境因子削弱了FSH对卵泡的促成熟作用，最终导致卵泡发育停滞。

因此要想卵泡继续发育并顺利排出，就必须为卵巢“充电”，而单纯补充肌醇已经不能满足卵巢的能量需求了，因此需要辅助补充“电源”——辅酶Q10。

研究显示，辅酶Q10可改善卵母细胞中的线粒体异常分布、线粒体膜电位、线粒体功能，减少卵母细胞碎片率、改善卵巢低反应、提高卵巢储备^[3-4]。

辅酶Q10显著改善卵母细胞质量