湿气重？是痰湿体质！
痰湿体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软。
【面部特征】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜。
【常见表现】身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微浑，身体沉重，惰性较大，进入中年后，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降，向痰湿体质转化的兆头。
【手部特征】掌形多厚实，手背、手掌皮肤油脂分泌旺盛，手掌颜色发红或者暗红色。
【性格特征】偏温和、稳重，和达，多善于忍耐，形体动作、情绪变化、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢。
辨别自己湿气重不重？
①头发、额头或者鼻子老是油油的，洗脸后不到30分钟，就会泛起油光；
②容易出汗，背部黏黏的，腋窝部有异味，但不是狐臭；
③容易生痤疮，嘴里经常出现黏黏腻腻的感觉，尤其是早晨起床后；
④体形肥满，并且腹部赘肉较多、常感觉腹部胀满；
⑤常吃非常油腻、甜腻的精细食物；
⑥遇到阴郁连绵的阴雨天，或者处于潮湿的环境中，感觉有东西哽在气管里一样，而且很多时候会有一种喘不上来气的感觉；
⑦性格温和沉稳，自我控制能力强，有忍耐力，遇事稳重，不慌不忙，对事物有很强的洞察力，能冷静地判断事情，做事有条理，务实谨慎，给人的第一印象是很稳重。
大家可以判断自己在近段时间内是否有以上症状，符合得越多，就越有可能是痰湿体质了。
痰湿体质的人容易得什么疾病？
痰湿体质由于先天遗传，后天过食肥甘、缺乏运动，导致水液内停，脾气无力运化聚集生痰，而痰湿相混，黏腻难解，又无处不到，所留之处均会阻碍各脏腑的功能，从而变生多种不适和疾病。
痰湿留于肺，则阻碍肺气的宣发肃降，造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促，甚则睡眠时呼吸暂停等症状，容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。
痰湿蒙蔽清窍，可有昏蒙、胸闷、精神不振、健忘、反应力下降等症状，老年易患老年痴呆，甚或中风、胸痹等疾病。
痰湿阻遏脾胃，可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹胀、大便黏腻，口臭，体味重，牙龈出血，喜食冷饮，口唇周围起痤疮，粉刺等症状，易患痤疮，酒渣鼻，毛囊炎、湿疹、体癣、单纯性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。
湿热留于肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。
痰湿留于下焦，可有小便混浊、便秘便干，小便灼痛，腰酸乏力、下肢酸软、易患下肢水肿、男子阴囊潮湿、前列腺肥大、女子带下量多、色黄、味秽、阴部潮湿，容易得便秘、泌尿系统、盆腔炎等疾病。
这类体质的人平时应定期检查血糖、血脂、血压，关注身体健康指数。
痰湿体质如何调理？
01 穿衣尽量保持宽松
面料以棉、麻、丝为主的透气散湿的天然纤维，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在天气阴冷或者湿冷下雨的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨。
02 适量运动
很多人痰湿体质的人都比较肥胖，也都说要减肥，然后采用大量的运动，这种方式不适合痰湿体质的人，运动对于痰湿体质的亲要讲就循序渐进，重点不在运动量，而在运动时间的保证。
要根据自身的身体状态和承受能力，比如老年痰湿体质的亲们可以做一些缓和但容易坚持的项目，比如散步，快走，爬山，太极，健身操等。
年轻痰湿体质的亲们，可以做一些剧烈的运动，比如球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等，要求每次运动坚持40分钟。
运动时要注意水的补给，避免大汗、大渴出现脱水的情况。最后养成定期测体重的习惯，努力把体重控制在满意的水平。
03 祛湿健脾
《丹溪心法》中说：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”意思是说，人脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、无力倦怠、爱睡觉的现象。就像衣服被水浸湿了会沉甸甸的一样，人体内湿气重就会有身重沉甸，提不起精神的症状。
那么要调理此体质，祛湿就是关键！
推荐使用茯苓、薏米：
《本草纲目》记载，茯苓性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水渗湿，主治脾虚泄泻、心悸失眠、水肿等症。
茯苓利水湿，可以治小便不利，化痰止咳，同时又健脾胃，对改善痰湿体质有很好的疗效。而且它药性平和，不伤正气，所以既能扶正，又能祛邪。
薏苡仁性味甘淡、微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。
多吃薏米，可以让身体减重变轻，尤其对脾虚湿盛的消化道疾病有很好的帮助，薏米健脾胃，促进新陈代谢，并且有美白肌肤、防止脱发，消除粉刺以及防治脚气的作用。
04 健运脾胃
大肚腩是痰湿体质的标志，肥胖者属于体内津液代谢不够畅通，容易痰湿，停滞体内形成肥胖，所以肚腩就变大了。
脾主运化，饮食如不能转化为津液，就会变成“水湿”，“水湿”停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。所以，这类人往往是脾出现了问题。
推荐使用陈皮：
陈皮性辛、味苦；归脾、肺经。具有健脾和胃，行气宽中，降逆化痰的功效。
主治脾胃气滞，脘腹胀满，恶心呕吐，食欲不振，咳嗽痰多，胸膈满闷，有助于消化，促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
如果湿气重，可以使用「茯苓薏米膏」来调理，直接挤到杯子里，用开水一冲，就能喝上一碗“加味四神汤”，非常方便，易于日常坚持调养。
「茯苓薏米膏」以薏苡仁、茯苓、山药、芡实、莲子、橘皮（陈皮）为原料，历经8道工序，采用高效低温浓缩技术熬制成膏，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
