老一辈人大多腰都不太好，问起来的理由大多与插队落户、知青下乡、务农种田有关——腰往往一弯就是一整天；如今很多人，偶尔能看到农田也算是农家乐了，更别说是下田，但腰好的也不多了，为啥呢？

自从某厂的卫生间被安上了计时软件，失去“带薪拉屎”的屁屁又少了一个离开椅子的机会。上下班打卡之间，屁股基本都是黏在椅子上的。

脾主肉，久坐是伤脾的。脾为后天之本，气血生化之源。长时间坐着，肌肉容易僵硬耗伤，就需要脾胃给他更多的气血去濡养，但坐着不动又不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了，恶性循环。

内经里讲「久坐伤肉」，健康的肉是能自然支棱着，富有弹性的；被伤的肉是里头没气的，松松垮垮，放在脸上就是皱纹，放到肚子上就是赘肉。

形象地说，就是一身“虚肉”。

现在都是低温空调，“清寒透骨”，人就更不想动了。尤其是气血虚或者上热下寒的朋友，很可能会越坐越冷，不要以为不动就不消耗，久坐会让你的气血会在无形中被消耗。

所以每隔一段时间，站起来多走几步，动一动总是有好处的。

“网传的当代职场腰椎自救指南——哪怕再小的事，也一定记得要跑过去当面说，最好带着电脑或者工作本的那种。

这样的动一动，可能有些老板会更满意哦。”

当然，除了久坐，日常生活中还是有很多不经意的小事，会悄悄伤害你的腰椎——葛优瘫、二郎腿、单肩包……

正在看这篇文章的你，自检一下，有没有中枪？

护腰小妙招

已经感到腰部不适或者是腰肌劳损的朋友，日常应当注意拒绝久坐，适当加强腰背肌的锻炼，促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。

对于寒湿为主的腰肌劳损，可以在痛点周围揉摩按压和弹拨拿捏。

如果感觉疼痛明显时，也可以选择艾灸肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关。

同时日常一定要加强腰部的保暖，可以使用同有三和暖腰贴来温暖我们的腰部，缓解由腰肌劳损导致的不适。