冬天来临，意味着三九天已经很近了！三九，“冬病冬调”的好时机，你一定要抓住！夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡。

关于三九灸，有些朋友不太了解，本篇针对大家普遍关注的问题，进行一个全面的答疑，希望能为大家提供一些帮助！

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

 三九与三伏，互相巩固 

冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力。因此每年冬天三九天时，医家用“三九灸”来加强和巩固三伏艾灸疗效。

理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

1、虚寒证：补血虚

虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

2、气虚证：补气虚

气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

3、阳虚证：补阳虚

阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。

三九艾灸疗法源远流长，最早文字记载在南北朝（公元420～589年间），早在北宋年间，民间就广泛应用，涉及内、外、妇、儿各领域。

明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸疗法调理疟疾、哮喘等病。据医书记载，这7类人群一定不能错过三九灸：

1、慢性支气管炎：

症状描述：咳嗽、咳痰或气喘的症状出现在两年以上，每次发作持续三个月以上的。发作有明显的季节性，冬季发作，春夏缓解。

选穴原则：宜健脾温肾，理气化痰为主。

推荐配穴：大椎、肺俞、脾俞、膏肓、天突、膻中等。

         

         

         

         

         

         

           

           

           

           

           

           

2、咳嗽，哮喘：

症状描述：有咳嗽、喘息、呼吸困难、胸闷、咳痰等表现。哮喘容易在夜间及凌晨发作，秋冬寒冷的季节常常会病情加重。

选穴原则：宜宣肺理气，化痰定喘为主。

推荐配穴：大椎、定喘、肺俞、膻中、风门、脾俞等。

           

           

3、过敏性鼻炎：

症状描述：以喷嚏、鼻痒、流涕和鼻塞为最常见的四大症状。

选穴原则：宜补益肺气，固表护卫为主。

推荐配穴：风门、膏肓、命门、肺俞、肾俞等穴。

           

           

4、感冒，针对抵抗力差者：

症状描述：平常体质虚弱，气候稍微变化或到寒冷季节极易感冒的人。

选穴原则：宜疏散风邪，益气固表为主。

推荐配穴：大椎、风门、肺俞、膏肓、合谷、风池等。

           

           

5、腹泻，消化不良：

症状描述：腹泻，时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，过食生冷辛辣腹泻加重，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠等。

选穴原则：宜温胃健脾，益气祛寒为主。

推荐配穴：神阙、中脘、天枢、脾俞、胃俞、足三里等。

         

         

         

         

         

         

           

           

           

           

           

           

6、颈肩腰腿痛：

症状描述：颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。比较常见病有颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等。起病通常比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因此大多数患者对此都没有足够的认识。骨关节炎多折磨中老年人，常因劳损、退化引起。

选穴原则：宜活血化瘀，祛风除湿，消炎止痛为主。

推荐配穴：大椎、肩井、肾俞、命门、腰阳关、足三里等。

         

         

         

         

         

         

           

           

           

           

           

           

7、宫寒，痛经，月经不调：

症状描述：每到经期就怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉的，或者宫寒不孕，伴有性欲冷淡、月经推后、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。

选穴原则：以温补肾阳，温宫散寒为主。

推荐配穴：关元、中极、神阙、肾俞、三阴交、血海等。

             

             

             

           

温馨提示：由于每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最重要，并且每个人的患病情况不一样，还需在专业人士的指导下进行辨证取穴（赶快联系您身边的雨烟老师吧）。

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！

此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，在三九天补足身体阳气很关键！

如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气；地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

天之阳与地之阳两者结合效果更好：白天的时候做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

抓住三九好时机，调理身体强免疫！

万病皆损于阳气，从冬至一阳生开始，顺应自然界阳升之气，可大大增强艾灸的温补之力！借助艾灸之阳气温通经脉，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。

三九天，正是我们调节体内阳气的尤佳时间，此时抓住天时进行灸疗保健，我们才能精神饱满、面色红润、福寿绵延！