解锁三餐和运动打卡功能，自制控糖方案！
2024年10月17日
快按下方视频一起开启健康打卡功能，记录饮食、运动，观察每一行为后的血糖变化！
打卡后，您可以留意以下3个数据分析
①【饮食数据分析】
分析餐后血糖变化，如餐后多久血糖开始升高，何时达到高峰，升糖幅度多大，最高血糖多少，何时开始下降，何时回落到基线水平等，通过观察每一次的变化，有助于您及时调整您的饮食。
如何找到饮食数据分析，点击下方视频一起看看吧！
②【每日血糖曲线】
餐食/用药/运动/胰岛素/指尖血等打卡后，将在每日血糖曲线上，显示相应的小图标。通过从一天的血糖曲线中观察打卡前后的血糖变化，有助于您即时调整控糖行为。跟着下方视频，一起来看看每日血糖曲线。
③【多日血糖曲线对比】
打卡可孚欧态app，可以进行多日血糖曲线对比。通过对比任意2日相同或不同行为后，血糖曲线的相似度和差异性，进而选择合适饮食，平稳血糖。
点击下方视频，了解如何进行多日血糖曲线对比。
看看这些饮食运动小贴士！
①有氧运动与抗阻运动结合。有氧运动推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。抗阻运动可以考虑：深蹲、俯卧撑、举哑铃、弹力带、平板支撑等。
②餐后1-2小时是运动的优选时段，此时机体处于餐后血糖高峰，运动可增强胰岛素受体敏感性，有效降低血糖。
③主食粗细粮搭配，粗粮富含膳食纤维，比细粮升糖慢。用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆等，一顿饭粗粮与细粮按 1：3 搭配。不建议只吃粗粮或者只吃细粮，搭配或者交替着吃，更有益于健康！
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