有这样一些人总在抱怨，“我吃的也不多，可我还是胖啊，喝凉水都长肉呢，要怎么减肥啊！”妹子们要注意喽！被黑了多年的白开水也要澄清了，喝水长胖不是水的错，是因为你是易水肿体质！

易水肿体质的真正原因是因为身体内的血气能量不够，没有充足的能量将废物排出体外，导致新陈代谢不正常，“垃圾”渐渐堆积起来，也就是人们常说的——“虚胖”。

其次夏季气温普遍高，人的消化功能较弱，即使吃的不多，也要在饮食方面选择清淡，绿色为主、少吃一顿火锅，少喝一杯扎啤！

“虚胖”就是因为气血不足。要减肥就先从补气血开始，不然就算减下来也是林黛玉体质啊！举个简单的例子，一台机器零件坏了，不能光逼着它使劲运转，而不去修补它，这样只会暂时看似在运转的很快，当停止运转整个机器都会停滞下来。同样的道理，要先把身体这台机器调理好，把血气补足了再减肥！

减肥路上不少女性用尽各种办法追求瘦身，譬如跟风尝试果汁减肥法、辣椒减肥法、节食减肥等途径。晚饭不吃或一天只吃一顿，更有甚者三天或更长时间不吃饭，仅靠喝水和调配果汁维持身体需求。

可是妹子们要当心啊，只为了身形的纤瘦可不行，红润的气色也是女性气血运行状态良好的表现。对于过度减肥的人群来说，必须要警惕过度减肥带来的精神疲倦和贫血、抵抗力下降、面色发黄等问题，俗话说“气血足才能好气色”。

以往减肥认为减少能量摄入，增加运动能量支出，达到负平衡就自然会减肥。从表面看，这似乎是合理的，但大家都忽视了一个关键问题。堆在体内的赘肉是不会自行分解并排出的，而需要很多的气血才能将它分解并被血液带走。当你气血日渐增多，体内的能量迅速增长，供应肌肉密度在增高，体内废物真正排除了，整个人就变紧实了，所以就不会再有妹子抱怨减肥的时候体重不减反增啦。

很多人觉得夏天热不适合补气血，应该要清热，这就错了！人就如同大树一样，春天开始发芽，气血开始向外走;到夏季，气血到了外面，枝繁叶茂;而秋风一起，树叶一落，气血从外向里走;到冬天，外面的树叶没有了，所有的营养都到根部去了。故而，人们在夏季应注意补气血。

小浆告诉你，夏季是一年四季里面最好的补气血季节！只有气足了人才会觉得冬暖夏凉。

材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。 

做法：将食材放入砂锅中，清水中火炖，炖开后小火慢炖20分，关火，焖锅5分，即可食用。 

功效：能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但不容易被身体消化，小浆建议每次不要服用太多，而且吃多了容易上火，千万不要贪吃哦。

材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量。

做法：放米放入燕麦洗干净，再加入核桃仁，电饭锅煲熟，依口味加入适量冰糖即可。（核桃仁剥好可以用温水泡一下，把皮去掉）

功效：常喝有温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用。

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