艾灸时，掌握好悬灸的高度，不要用太粗的艾条，2~3厘米直径即可。

如果用一支3厘米直径艾条，就在距离皮肤6厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。温和灸，温度不要太高，温煦的力量更容易透达经络，甚至脏腑。

这个要看被灸者个人的体质。不过现代人劳动少、运动少，肌肉腠理相对稀疏，比较容易开穴，一般按揉几分钟就可以了。本身有瘀结的地方，简单开穴是疏通不开的，开始灸的时候尽量避开这样的地方。

身体特别瘀滞的，日常建议可以通过扎针、刺络、刮痧、敲胆经等方法来疏通经脉，也建议适度活动，不要久坐。身体疏通，悬灸才好吸收。

长期调理体质，从根本上来说，随身灸很难替代悬灸。

艾灸真正起效，靠的是吸收。能量吸收进身体里，才能够改善寒湿体质，扶持身体阳气。随身灸上火就是因为很难特别好的吸收。

随身灸有一种情况下是推荐使用的。比如说受了外感，尤其是风寒感冒时，如果不方便悬灸，家里没人帮你做，那么就用这种灸盒效果就很好。可以选择大椎、肺俞，还可以选择关元。

想要好好改善体质，还是建议长期坚持悬灸。

铜质或者不锈钢的随身灸盒，它的好处是特别方便，容易坚持。很多人回到家，点一段艾条戴在身上就可以了；它的缺点主要就是容易上火，所以大家要注意，不要觉得很舒服就一直戴着。这种灸盒不宜长时间使用。

还要注意一点就是，这种艾盒的温度不是特别好调节，大家如果觉得热的时候可以垫上毛巾。用的时候要防止低温烫伤，尤其是老人小孩，还有血糖偏高的一些人群皮肤敏感度会偏低，要注意防止烫伤。

如果月经正常就不去扰动；如果有月经不调的情况，可以在月经期间艾灸治疗。

有小伙伴问到：“我们这里今年几乎雨没断过，要么就是阴天，晴天非常少。这样的天气，不艾灸感觉整个人都变潮湿了。这种情况下应该怎么选择艾灸呢？”

虽然在晴天艾灸更好，但阴雨连绵时也并非不能灸。这就好比咱们常说上午艾灸最好，但如果上午没时间下午也是可以的；实在不行，晚上九点之前也行；生病时夜里该灸也要灸。同样的道理，除了最好，还有退而求其次。

阴雨天时注意保持环境的温暖，是可以艾灸的。如果狂风暴雨的天气，觉得身体气机不是很顺，那就先不灸。但如果遇到急症，又没有其他合适的办法解决问题，那么阴天雨、狂风暴雨等等情况，以先治疗为重，艾灸是可行的。

这种灸盒容易导致上火且不容易吸收，要少灸。虽然效果比悬灸差一些，但是也有一定效果。

悬灸的关键在于吸收。真正进行悬灸时，找到吸收点、要量足，一次灸透效果更好。灸盒不容易吸收，灸后反应也多，就要少灸。睡不着的反应就是艾的能量没有被身体吸收，艾热在体表堆积，就容易阳不入阴，影响睡眠。

对于日常保健灸，最好晚上九点之前结束。如果生病时，晚上灸也是可以的。

艾灸结束后可以泡脚，但两者之间最好有个间隔。白天艾灸，晚上泡脚，这是特别好的安排。

如果时间没那么充分也没关系，间隔一会就可以。泡脚水是热的，艾灸禁忌主要是不沾凉水。