蔬菜水果：鲜食秋葵、甘蓝沙拉、苹果

发酵食品：酸黄瓜

蛋 白 质：麻酱鸭蛋、香煎翅中

优质脂肪：牛油果、三文鱼、手工风干肠

A、鲜食秋葵

1、极客鲜冻秋葵常温化冻。

2、锅内加水烧开，化冻的秋葵放入水中。

3、30秒捞出即可。

B、甘蓝沙拉

1、双色有机甘蓝切丝，越细越好吃。

2、放入极客沙拉酱。

3、拌匀即可。

C、香煎鸡翅

1、碗中放入改刀好的鸡翅，放入姜黄粉、有机酱油、蚝油腌制30分钟。

2、锅中加入橄榄油，放入腌制好的翅中，中小火煎至。

3、底面煎至金黄时翻面，反复煎，直到煎熟。

4、出锅装盘，撒上黑胡椒即可。