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秋季排毒正当时，疏通“三通道”，一年都不堵！

2021年09月07日

夏天的气息还未散去，秋天就已经悄然而至。在这一年一度的进补之前，你需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以进入秋季的头等大事儿就是排毒！

中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，使身体内积聚湿气、热毒。而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素更容易在体内蓄积，如果不能获得及时排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。因此，秋季不仅要进补，更要排毒。

秋季排毒重在打通三通道

正常情况下，人体有一套完善的、动态的排毒系统，大多数毒素可以通过肠道、尿道、经络三个主要排毒途径排出，但当人体处于病理状况，或者过度劳累、工作紧张、睡眠不足等情况下就会直接影响体内的代谢系统，导致毒素排出障碍，从而引发各种疾病。所以，大多数人都需学点排毒技能，重在要借助外力打通肠道、尿道、经络三个通道将毒素排出体外。

通肠道

肠道这个通道，可以理解成人体的“加油站”和“下水道”，我们吃进去的食物的营养在肠道分解、吸收，然后剩下的残渣也从肠道排出体外。
如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，毒素就会被再次吸收，轻则脸上长痘、肤色暗沉，重则导致肿瘤发生。

吃海带

吃海带可以加速肠蠕动。中医上认为，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

按揉和艾灸天枢穴

人体有75%的毒素都淤积在腹部，之所以如此，大部分原因就与一个穴位堵住有关，这个穴位就是天枢穴，一般在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方就是天枢穴。

天枢穴与肠道联系紧密，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次，既可止泻又能起到通便的作用。或者用双手拍打天枢穴10分钟左右，或艾灸半小时至1小时左右，可排除体内毒素。

敲打大肠经

经常敲打大肠经，可清肠润胃，使代谢通畅，有很强的排毒效果，可使皮肤滑润、口气清新。大肠经的作用时间是清晨，所以建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。

暖腹

无论是汗液，还是二便里的废物，都是先要通过相关器官代谢，然后随着血液运行将其排出去。血液循环一旦受阻，器官的功能因为供血不好而受阻在先，作为运输通道的血液，流动变缓在后，包括肠道的蠕动也要变慢。而暖腹可以加快血液循环，使肠道蠕动变快从而加速排毒。

通尿道

人体在生命活动过程中，不断地从外界摄取营养物质，与此同时不断产生和蓄积着无用甚至有害的物质。这些毒素在体内存留过多必然会影响人体健康，严重者甚至危及生命。为了维持正常的生理功能，就必须及时地将它们排泄出去，这项工作主要由肾脏的泌尿功能来完成。所以，通过肾脏排毒对维持人体健康具有重要作用。

轻揉耳轮

中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，而肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以用双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热的方式轻柔耳轮能健肾，以促进毒素顺利排出体外。

晨起喝杯水

身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏。因此，起床后先喝一杯白水，冲刷一下肾脏，利于毒素排出体外。

按揉和艾灸涌泉穴

涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。艾灸涌泉穴也可促进肾脏排毒。

常吃冬瓜

冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、解毒排脓的功效，其富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，促进体内毒素随尿液排出。

通经络

人体经络是一条既看不见，也摸不着，但是切实存在的通道。有资料显示，经络不通最大的诱因是体内毒素过多，而经络又是排出毒素的重要通道。因此，排毒可通过对人体经络穴位的刺激来疏通经络，平衡阴阳，调理脏腑气血，激发自身生理功能，从而达到排出毒素、养生防病的目的。

捶打背部

适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，达到消除疲劳、宁心安神等作用。同时，捶背还可刺激背部皮肤和皮下组织，通过神经系统和经络传导，强化人体内分泌及神经系统功能，提高机体免疫力和抗病能力。

梳梳头

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳，可以促进头部血流，疏通经络。

泡泡脚

泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到调理、防病的目的。因三阴交穴能健脾胃、益肝肾、疏经络，所以泡脚时最好泡到三阴交穴的高度。

刮膀胱经

秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

刮痧法：

先在背上抹一层精油，然后沿膀胱经，用神灸仪、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

艾灸调理方法仅供参考，防病治病仍需谨遵医嘱。

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