防燥是秋天的第一要务。寒露过后，昼夜温差大，最易生病，许多人会更容易出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

所以，寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

做好下面这几件简单的小事，健康不生病。

1、足部保暖

民间谚语有：“白露不露身，寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，再也不能把脚露在外面了，以防凉气侵入体内。

寒从足底生，白露之后，就更要注重足部的保暖，穿好鞋子。同时，每天晚上可用热水泡脚，温通经络、促进血液循环、排寒除湿、从足底温暖全身，从而达到内病外治，上病下治的效果。用三和足浴包煮水后泡脚，效果更好。

2、养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。乌梅汤更是滋阴润燥、生津补液、润肺止咳、涩肠止泻的好物。

3、添衣保暖

寒露过后，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

同时，今年是一个特殊的年份，虽然中国的疫情已经控制住，但国外却正遭受着第二波疫情的反扑，我们也要严加防范。秋季，节气交替，最易患感冒或爆发流感，更要注意防寒保暖，预防感冒及病毒趁虚而入。

4、艾灸防病

天气逐渐变凉，肠胃对于寒冷的刺激更敏感，防护不当易引发肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

俗话说：艾灸足三里，胜吃老母鸡。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。因此，这个季节除了穿衣保暖，少吃寒凉食物外，还可以常灸足三里养护脾胃。

5、使志安宁

现在人们睡觉越来越晚了，对身体而言，这不是一个好习惯。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁......”

寒露以后尽量早睡，使自己的精神志向收敛、回归。

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