“肾虚”，在许多人眼里，是一个比较敏感的话题，以至于很多人一旦出现“肾虚”的症状，就会变得特别紧张，然后自行盲目补肾：吃药补，饮食补，甚至采用一些偏方来补肾，结果肾没补起来，身体却先病倒了。

其实，在“补肾”之前，你又是否真的了解“肾”呢？

你知道“肾虚”与“肾病”是一回事吗？腰痛、耳鸣、夜尿频多、性功能障碍就是“肾虚”吗？出现肾虚症状就需要补肾吗？应该吃些什么，才能补肾呢？......

不妨看看下面的几点建议，或许能帮到您：

肾病，是指肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤、肾功能衰竭等西医学概念上的疾病。每个健康人都有两个形态大小、重量大致相同的肾脏位于腰部脊柱两侧。

当肾脏器官发生病变后，常可见排尿功能异常如尿频、尿急、尿痛、尿潞留、血尿、蛋白尿、少尿或无尿，还可见水肿、高血压、肾区腰痛等症状；甚至是肾脏形态结构发生了改变，如肾脏萎缩、肿大、肾结石等，但有些患者是没有症状的，必须要由实验室检查获得诊断线索，以此来诊断自己是否有肾病，一般常规检查三个项目，化验尿常规、血常规，泌尿系彩超，以此来大概判断是否有肾病。

而肾虚是一个中医证候，不是一个简单的症状，也不是一个疾病的名称，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

中医认为，“肾”是一个功能性的概念。肾是先天之本，是人体健康的根本，肾的精气是人体生长发育、生殖和维持其他脏腑正常生理活动的物质基础，主管全身的水液代谢、生长发育、生殖。这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等各种“肾虚”症状。

很多人以为，如果肾虚那补肾就好了，但其实常见的肾虚分为四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，其中以肾阳虚、肾阴虚为主。

如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药容易加重阴寒，这不但起不到作用，还会加重病情，进补之前需要注意区分。

■ 肾阳虚需要补肾壮阳

肾阳虚主要表现为“寒”性症状，是指肾阳亏虚，机体失去温煦，肾阳不足之人，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白。男子可见有阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致。

只有肾阳虚的人，才需要补肾壮阳。这类人阳气虚衰，不得温养全身，补肾壮阳药对他们而言，能提升体内阳气，如同“雪中送炭”。食材上，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、肉苁蓉等药材进行调养。

■ 肾阴虚重在滋阴补肾

肾阴虚的表现为热象，是指肾阴亏损，失于濡养而导致虚热内生，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。此外，还可以同时见有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。

肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房室不节制，耗伤肾阴有关。肾阴虚的人，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子等药材。

相对于药补，食补更适合作为长期滋补养肾的方法，能够做好下面这3点，就可起到事半功倍的效果。

■ 多吃温性食物

冬季饮食养生应以“藏热量”为主，秋冬寒气凛冽，易损伤肾，可以多吃温性、热性，特别是具有温补肾阳功效的食物进行调理，如核桃、板栗、腰果、南瓜等。

■ 多吃黑色食物

中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气就要多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。

■ 五脏调和

中医强调整体观念，五脏之间有相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。此外，健脾能提高药食的运化效果，能在一定程度上起到协同补肾的作用。

■ 忌盲目进补

很多人都相信“以形补形”的说法。说到补肾，第一反应就是“吃腰子”。然而，每100克猪腰子中，胆固醇含量高达354毫克！吃多了不仅不能补肾，反而会大大加重肾脏代谢的负担。

* 注：食物的胆固醇含量超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。

最后，补肾忌讳过量，过补容易增加肾的负担，导致进补适得其反，日常生活中，推荐选择较为温和的方式进行调养。