最近，经常有朋友向抱怨：人一到了年纪，身体就开始“发皱”，尤其是早上的时候，两手又麻又胀，拳头都握不紧，活动一下就能缓过来，也不知是怎么了。
事实上，有类似问题的朋友可真不少，不过，这到底咋回事呢？
其实，晨起时握拳困难，是一种正常的生理现象，这可能是由于我们的大脑醒了，但肌肉还在“睡”所致。一般来说，经过数十秒最多几分钟的“苏醒”，手指会重新变得灵活有力。 但是，如果这种表现出现的时间越来越长，就要考虑下面这些健康问题了——中年女性进入更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，骨骼缺乏 “滋润”，就可能会出现手指发胀、麻木僵硬，甚至关节疼痛的症状。
随着年龄增长，人体的钙流失越来越快，很多中老年人钙质过度流失，甚至出现了骨质疏松症。肾脏功能出问题，就像身体 “排水系统” 堵塞，清晨易水肿，尤其是脸、腿和手脚。一旦发现，务必警惕，因为肾脏细胞出问题，对健康影响极大。骨关节炎是以关节软骨退化、关节骨质增生为特征的慢性关节病，由它导致的手指麻木、僵硬，大多可在30分钟内缓解。类风湿关节炎患者若出现滑膜炎，也会表现为晨起关节屈伸困难、活动不便，甚至肿胀疼痛。这种僵硬多是呈全身性、持续性、对称性，时长可能超过60分钟，有的人甚至一上午也难以恢复正常。
肌腱由腱鞘包裹着，就是为了减少摩擦和劳损，但如果过度地使用、反复摩擦，也会出现劳损、炎症。比如有些人不停地用食指、拇指刷手机屏幕、打字就都可能出现腱鞘炎。手指上对应着我们的十二经络，所以经常做弹指对掌的动作，可以帮助气血运行，还能帮助提升大脑反应能力。
具体做法：双脚开立，下蹲，呈马步站立；两手手指分开，置于胸前；手指快速对弹手指，4个8拍为1次，每天做2～3次。可以用热水把毛巾浸湿，包裹双手。这是用毛巾的热度以及水分的湿度来温热手掌。 不但可以加快整个手掌的血液循环，减轻手指发胀情况，还能温润关节，减少疼痛，使关节功能快速恢复。如果手部酸痛是因为使用手部的频率过高所引起，通过按摩的方法能够缓解疼痛症状，还可以让黏连的肌腱分离。
