上班对着电脑

下班窝在沙发里？

但是你知道吗？

一些看似舒服的姿势其实最伤腰！！！

对于一个体重70Kg的个体，身处不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：

这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

             

预防腰痛从正确的护理开始

             

千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。

胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。

除了日常的防护和锻炼，我们也可以通过一些自然的物理疗法进行腰椎调理。如推拿、针灸、熏药等，可以放松腰部肌肉，缓解不适、疼痛。

深圳五洲针推科医生提醒：当腰部出现不适、酸痛、僵硬时，不要自行治疗，随意地锻炼或去按摩，以避免腰椎二次损伤，最好是先到医院给腰椎做个检查，针对自身情况科学的治疗。

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