人体受寒，寒气之气相激就会化为湿气，湿气会引起多种疾病危害身体健康是万病之源。尤其是在换季尤为明显，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚，所以养生先祛湿，没有湿气的人精神、身材和身体状态总是更佳。

湿气重不重看这些点：

看舌头：舌苔厚重，发白，舌头肥大；

看大便：大便无力，黏滞不爽，易粘连马桶；

看体型：胯大，肚子胀，腹部凸起，身材不匀称；

精神状态：身体无力，走路20分钟就气喘，整个人懒散；

皮肤状态：后背出痘，皮肤病反复不好；

知道了，先要了解身体的湿气是什么原因形成的？

不良的饮食习惯会导致体内湿气过重，平时不爱运动容易导致湿气过重，因此要养成多锻炼身体的好习惯；还有就是喜欢甜腻和油炸食物；秋季吃大量水果；居住环境阴冷潮湿的环境中，也会让湿气入侵体内；聚集在体内越来越多，以致形成更加严重的后果，人们养成好的生活习惯可以有效排出体内湿气。

体内湿气会影响一系列的问题，体内湿气最应该做的就是每日保持半个小时的运动，以自己出了汗为标准。其次是减少去湿气地方游玩，如树林、湖泊、水塘等日常少喝冷饮，然后针对性地调理，可以吃红豆薏米粥也可以喝专业的祛湿茶－赤小豆红豆薏米芡实茶。祛湿茶很多人都到红豆薏米，其实真正祛湿气的赤小豆，所以选择一定要是真正的祛湿茶，最后是专业正规的品牌。今天看得这款赤小豆祛湿茶，真材实料的料包，里面不单单有赤小豆，还有薏仁、红豆、芡实、陈皮等成分，科学配比袋袋安心，不但祛湿还能去肠道毒素。一盒30包，每日一包，祛湿排毒两不误。

体内湿气会影响一系列的问题，体内湿气最应该做的就是每日保持半个小时的运动，以自己出了汗为标准。其次是减少去湿气地方游玩，如树林、湖泊、水塘等日常少喝冷饮，然后针对性地调理，可以吃红豆薏米粥也可以喝专业的祛湿茶－赤小豆红豆薏米芡实茶。祛湿茶很多人都到红豆薏米，其实真正祛湿气的赤小豆，所以选择一定要是真正的祛湿茶，最后是专业正规的品牌。今天看得这款赤小豆祛湿茶，真材实料的料包，里面不单单有赤小豆，还有薏仁、红豆、芡实、陈皮等成分，科学配比袋袋安心，不但祛湿还能去肠道毒素。一盒30包，每日一包，祛湿排毒两不误。

简单推荐一些自制祛湿茶的方法：赤小豆20g 大麦、薏米（炒熟）陈皮、蒲公英、芡实各5g、姜片2片。第一步就是赤小豆泡3个小时，第二步将薏米和赤小豆、芡实一起放到茶壶里煮1个小时，最后加入剩余的材料和姜片，5分钟后即可饮用。

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祛湿瘦身汤：将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白祛湿行气活血调经止痛，排水瘦身，沸水冲泡饮用，有减肥排湿之功效。

祛湿排毒也是很简单的，日常运动加食疗，生活习惯也能辅助祛湿改善身体状况。以上的方法都可以试下，首先要避免受寒防止着凉，“药养不如食养，食养不如神养”，大家遵循养生规则多养生饮茶，养成良好作息，外加日常运动效果显著。

祛湿排毒期间也不要忘记给身体补足营养，不仅要瘦身排毒，更要为气色容颜加油。好物推荐养胃养气色，燕窝、桃胶、胶原蛋白口服液及即时冰糖燕窝都是非常不错的，适合各类人群食用，尤其是减肥期间的女性，补充肌肤营养没有热量，孕妇儿童都可以使用！